冬天宅在家，就任由臀部一天比一天扁平嗎？NO，如果你是資深宅女，只要每天在家練習下面幾個翹臀操，一定會讓臀部一天比一天翹哦！
翹臀有那麼難麼？不是的啦，只要每天在家勤加練習下面幾個翹臀操，宅女同樣能夠擁有性☆禁☆感翹臀，趕緊進來看看吧！
單腿高抬腿
在家找面牆，然後對著牆側站，一手扶住牆，另一手叉腰，慢慢的將一隻腿往後抬起，動作可以慢，你要用腿部和腰腹的力量儘量往上抬高，每只腿做50下，加油，這個動作超有效的。
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深蹲深蹲再深蹲
知道為什麼男生的臀部總是顯得很翹麼？因為這是深蹲的原因，你只要每天見此做一百個，一個月後保證你的臀部翹的極致，方法很簡單，站直，兩手交叉放置於胸前，雙腳打開比肩部寬點，然後慢慢往下蹲，極致你的膝蓋不能超過腳尖，加油每天100個，翹臀馬上有。
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平躺抬臀
這個動作只要睡覺前做就好，平躺在床上，屈膝，雙手手掌心朝下放到臀部下面，利用腹部的力量將你的臀部往上抬起脫離床面，越高翹臀效果越好，每天堅持做一百個，還會同時有瘦大腿的效果哦！
