怎樣鍛煉可以改變臀部的形態
現在對著鏡子照照你的臀部， 是屬於脂肪堆積過厚型， 還是臀部下垂型呢？或者是臀部扁平型， 這些臀型都會直接影響你的臀部曲線， 所以下面跟著小編一起來鍛煉下巴， 讓你的臀部變得更緊實完美。
每個女人都想擁有完美的臀型， 你要知道一個緊翹的臀部， 會讓你的魅力指數上升許多， 下面小編要介紹3個私密翹臀招數， 一定能幫你打造最完美的臀部。
一、站立夾臀練習：
這個動作完全可以在你看電視的時候做， 兩腿挺直站立， 注意挺胸收腹， 用力夾緊臀部的的肌肉， 越緊越好， 每天保持十分鐘， 一個月後你的臀部就會變得緊俏而富有彈性咯！
每個女人都想擁有完美的臀型， 你要知道一個緊翹的臀部， 會讓你的魅力指數上升許多， 下面小編要介紹3個私密翹臀招數， 一定能幫你打造最完美的臀部。
二、 扶牆踢腿練習：
在家裡找一面牆， 然後雙手扶住恰共勉， 上身保持直立， 不能駝背， 慢慢向後踢腿， 一共踢30次左右， 再換左腿， 如此重負三組， 不僅能消除臀部多餘脂肪， 而且還能消除大腿內側贅肉。
每個女人都想擁有完美的臀型， 你要知道一個緊翹的臀部， 會讓你的魅力指數上升許多， 下面小編要介紹3個私密翹臀招數， 一定能幫你打造最完美的臀部。
三、扶牆控腿練習：
還是按照上面的初始動作， 右腿往後伸至極限， 然後停住， 保持動作30秒左右， 再慢慢放下， 換左腿做， 如此重複30次， 能有效的緊實臀部肌肉。
