怎樣減掉你的嘟嘟臉 7步驟除下巴贅肉

你是不是看著自己的大餅臉而煩惱， 小編介紹一套瘦臉操， 只要每天30分鐘， 嘟嘟臉就會不見哦

第一步：

將牙根咬緊， 用食指、中指和無名指找到咬肌處，

借助反作力， 用力向裡按壓， 同時自己的咬肌要將手指往外推。 共3次， 第一次5秒， 第二次10秒， 第三次10秒， 每次間隔放鬆一下。

功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓， 可以收緊下顎。

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第二步：

張開嘴巴， 用食指、中指和無名指托住下巴， 儘量將下巴提至合上， 同時自己的嘴巴張開， 不要被手指力量合上。 也是3次。

功效：提升整個下巴， 收緊下巴處贅肉， 對於雙下巴的人特別有效。

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第三步：

將嘴嘟起成圓型， 用食指、中指和無名指放在上唇， 用力向外向上方向， 將嘴巴扒開， 同時自己的嘴保持嘟緊。

功效：可以鍛煉上唇肌肉， 對於法令紋下垂變深有緩解作用。

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第四步：

將眼睛閉起， 用食指放在自己眼蓋上， 然後用力將眼睛睜開。

功效：鍛煉上眼瞼肌肉， 防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

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第五步：

把大拇指放在自己的眉骨下方， 食指放在下眼瞼骨上方， 用力將眼睛撥開， 同時儘量讓自己眼睛閉緊。

功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。

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第六步：

雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。

功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。

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第七步：

眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。

功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。

注意：這套體操在清潔後，將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。

小臉可是可以吃出來的哦，下面小編要介紹4款食譜，不知不覺吃出小臉哦！

一、鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法：

1、把葡萄柚洗乾淨後切成塊；

2、再把切好的葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片等即可食用。

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二、木瓜牛奶果汁

材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

做法：

1、木瓜去皮切成塊；

2、把木瓜放入到榨汁機裡，再倒入牛奶，一起榨汁，加點蜂蜜就行了。

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三、芝麻菠菜

材料：菠菜300公克（1）鹽2小匙（2）柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙

做法：

1、將菠菜洗淨，燒開水，加2勺鹽，然後把菠菜在水裡燙一遍，顏色變綠了就撈起來。

2、菠菜瀝幹水後，切成段，放到盤子中備用；

2、把柴魚醬油與冷水兌一下，淋在菠菜上，撒點芝麻就OK了！

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四、玉米冬瓜湯

材料：冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿蔔

做法：

1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。

2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。

3、胡蘿蔔洗淨切塊。

4、 玉米切塊。

5、 電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦

肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。

第六步：

雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。

功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。

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第七步：

眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。

功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。

注意：這套體操在清潔後，將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。

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一、鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法：

1、把葡萄柚洗乾淨後切成塊；

2、再把切好的葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片等即可食用。

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二、木瓜牛奶果汁

材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

做法：

1、木瓜去皮切成塊；

2、把木瓜放入到榨汁機裡，再倒入牛奶，一起榨汁，加點蜂蜜就行了。

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三、芝麻菠菜

材料：菠菜300公克（1）鹽2小匙（2）柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙

做法：

1、將菠菜洗淨，燒開水，加2勺鹽，然後把菠菜在水裡燙一遍，顏色變綠了就撈起來。

2、菠菜瀝幹水後，切成段，放到盤子中備用；

2、把柴魚醬油與冷水兌一下，淋在菠菜上，撒點芝麻就OK了！

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四、玉米冬瓜湯

材料：冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿蔔

做法：

1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。

2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。

3、胡蘿蔔洗淨切塊。

4、 玉米切塊。

5、 電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦

肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。