寒冷的冬季真是難捱啊， 手腳冰涼是女人的通病， 如何才能讓身體保持溫暖呢？我們需要首先瞭解我們的身體狀況， 包括免疫力、新陳代謝等等問題。 其實如果想要讓身體溫暖起來， 就可以多做運動， 洗熱水澡也很有效的。 想不想知道還有哪些方法呢， 一起來看看吧！
人體的溫度
我們的身體健康時， 會保持在36-37℃， 這樣的溫度保障了身體各個部位的正常運轉， 因為唯有這個溫度， 才能讓身體內的酶保持活力。 除此之外， 身體保持在這個溫度， 才能保證能夠正常的免疫功能和新陳代謝運作。 當身體體溫低於36℃時， 會發生各種生理、病理變化， 從身體顫抖、新陳速度下降， 到機體細胞工作減慢， 甚至會出現幻覺和失去意識。 因此， 我們要好好愛惜身體， 讓身體時刻保持暖暖滴~
寒冷的冬季真是難捱啊， 手腳冰涼是女人的通病，
到健身房去
寒冷的冬季，
寒冷的冬季真是難捱啊， 手腳冰涼是女人的通病， 如何才能讓身體保持溫暖呢？我們需要首先瞭解我們的身體狀況， 包括免疫力、新陳代謝等等問題。 其實如果想要讓身體溫暖起來， 就可以多做運動， 洗熱水澡也很有效的。 想不想知道還有哪些方法呢， 一起來看看吧！
桑拿和spa
芬蘭人每到冬天就會組織各式各樣的“薩烏那”（桑拿）， 他們甚至把桑拿房設置在家中， 以方便家人每天享用。 桑拿和精油spa， 配合一定程度的按摩， 能夠有效提高身體溫度。 桑拿和按摩實際上是在幫身體做運動， 心肺功能和肌肉功能都能得到有效的訓練， 真是坐著也健身！當然， 每個人對桑拿的耐受程度不同， 要根據個人情況， 制定你的桑拿計畫哦~
寒冷的冬季真是難捱啊， 手腳冰涼是女人的通病，
洗浴， 讓身體活起來
如果長時間在室外活動，身體會有“凍透了”的感覺，此時你需要一個舒舒服服的熱水澡。將水溫調至39-43℃之間，當然盆浴比淋浴效果更好，徹底的浸泡或沖洗會讓身體迅速暖和起來，並且迅速恢復新陳代謝。即便冬天不方便天天洗澡，每天堅持用熱水泡腳泡手還是非常有必要的，將手腳浸泡在43℃左右的溫水中，10-15分鐘，可以加入一些食鹽，邊泡邊慢慢揉搓，可以去除部分足部角質。
寒冷的冬季真是難捱啊，手腳冰涼是女人的通病，如何才能讓身體保持溫暖呢？我們需要首先瞭解我們的身體狀況，包括免疫力、新陳代謝等等問題。其實如果想要讓身體溫暖起來，就可以多做運動，洗熱水澡也很有效的。想不想知道還有哪些方法呢，一起來看看吧！
生薑與紅茶
生薑與紅茶是冬日飲品中最佳搭檔，它們能讓你的身體暖洋洋的~ 做法如下：將生薑切成薑末，放入茶杯，加入熱乎乎的紅茶，再放入紅糖和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用啦!
如果長時間在室外活動，身體會有“凍透了”的感覺，此時你需要一個舒舒服服的熱水澡。將水溫調至39-43℃之間，當然盆浴比淋浴效果更好，徹底的浸泡或沖洗會讓身體迅速暖和起來，並且迅速恢復新陳代謝。即便冬天不方便天天洗澡，每天堅持用熱水泡腳泡手還是非常有必要的，將手腳浸泡在43℃左右的溫水中，10-15分鐘，可以加入一些食鹽，邊泡邊慢慢揉搓，可以去除部分足部角質。
寒冷的冬季真是難捱啊，手腳冰涼是女人的通病，如何才能讓身體保持溫暖呢？我們需要首先瞭解我們的身體狀況，包括免疫力、新陳代謝等等問題。其實如果想要讓身體溫暖起來，就可以多做運動，洗熱水澡也很有效的。想不想知道還有哪些方法呢，一起來看看吧！
生薑與紅茶
生薑與紅茶是冬日飲品中最佳搭檔，它們能讓你的身體暖洋洋的~ 做法如下：將生薑切成薑末，放入茶杯，加入熱乎乎的紅茶，再放入紅糖和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用啦!
