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錯誤的姿勢顛覆你的好身材!

長期形成的習慣很難改變, 尤其是一些錯誤的姿勢, 很可能會導致你的骨骼處於一種不正確的姿勢而變形。 這是非同小可的事情哦, 如果不加以糾正, 你的身材會完全被這些不正確的姿勢毀掉!


一、工作

弓背伸頭最傷身體, 這會導致頸椎、肩膀前屈, 誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收, 使胸腔、肩膀打開, 有助於呼吸順暢。

長期形成的習慣很難改變, 尤其是一些錯誤的姿勢, 很可能會導致你的骨骼處於一種不正確的姿勢而變形。 這是非同小可的事情哦, 如果不加以糾正, 你的身材會完全被這些不正確的姿勢毀掉!


二、看電視

癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上, 不僅擠壓內臟, 還易導致腰肌勞損。

正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟, 可以加個坐墊;如果座位太深, 不妨在腰後放一個腰背枕, 使腰背直立。

長期形成的習慣很難改變, 尤其是一些錯誤的姿勢, 很可能會導致你的骨骼處於一種不正確的姿勢而變形。 這是非同小可的事情哦, 如果不加以糾正, 你的身材會完全被這些不正確的姿勢毀掉!


三、思考

托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢, 還容易誘發頭痛。

正確姿勢:想問題時起來走走, 或將雙手放在後頸, 扭轉頸部, 保證腦部血液流通。

長期形成的習慣很難改變, 尤其是一些錯誤的姿勢, 很可能會導致你的骨骼處於一種不正確的姿勢而變形。

這是非同小可的事情哦, 如果不加以糾正, 你的身材會完全被這些不正確的姿勢毀掉!


四、站立

歪向一邊脊柱受罪, 這種站姿會造成腰椎兩側受力不均, 導致腰背疼痛。

正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,

重心稍微向前, 兩眼平視前方。 如需長期站立, 每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

長期形成的習慣很難改變, 尤其是一些錯誤的姿勢, 很可能會導致你的骨骼處於一種不正確的姿勢而變形。 這是非同小可的事情哦, 如果不加以糾正, 你的身材會完全被這些不正確的姿勢毀掉!


五、走路

低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,採用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。

長期形成的習慣很難改變,尤其是一些錯誤的姿勢,很可能會導致你的骨骼處於一種不正確的姿勢而變形。這是非同小可的事情哦,如果不加以糾正,你的身材會完全被這些不正確的姿勢毀掉!

六、下樓梯

踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。

正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應儘量放鬆,讓身體的重量能落到腳底。

五、走路

低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,採用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。

長期形成的習慣很難改變,尤其是一些錯誤的姿勢,很可能會導致你的骨骼處於一種不正確的姿勢而變形。這是非同小可的事情哦,如果不加以糾正,你的身材會完全被這些不正確的姿勢毀掉!

六、下樓梯

踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。

正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應儘量放鬆,讓身體的重量能落到腳底。

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