近日，貝嫂維多利亞獲邀為英國版《ELLE》時尚雜誌拍攝封面寫真，寫真中的貝嫂大秀模特般的完美S形身材。女王范兒十足，維多利亞不愧是明星“辣媽”的典範呀!孩子生了一個又一個，身材卻依舊性☆禁☆感火辣!
你也想擁有貝嫂維多利亞般的完美S形身材嗎?下面的塑身運動你不能錯過!
第一招：腹部平坦運動
1、身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。
2、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。
第二招：腰部強化運動
1、身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。
2、腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位後，再移向右側。
第三招：臀部結實運動
1、身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復2O次以上，或感到臀部微酸即可。
第四招：臀部提高運動
1、四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。
2、上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約20次。
