懶蟲們， 鬧鈴對你是不是沒什麼作用呢?總是要在鬧鈴響過後再在床上躺一會兒嗎?這時不妨做做拉伸減肥操吧!5分鐘就能有效燃脂， 還能完全放鬆身體。 每天5分鐘， 減肥效果不錯哦!
研究證明， 背部的肌力變差， “基礎代謝量”也會降低， 導致體內脂肪不易燃燒， 體態也就愈來愈胖。 解決方法很簡單， 透過背部拉筋， 能活動背部的豎脊肌， 一旦伸展豎脊肌就能刺激體內的褐色脂肪細胞， 促進脂肪燃燒。 而且背部拉筋也能幫忙脊椎變挺直， 讓身體恢復活力。
背部拉筋減肥操
每天早上按下鬧鐘後， 記得不要馬上起床， 請緩慢的進行背部拉筋操， 只要一分鐘的時間， 這個動作能為你喚醒沉睡的身體， 讓體內細胞更加活躍， 一整天都能擁有慢慢的活力工作。
懶蟲們， 鬧鈴對你是不是沒什麼作用呢?總是要在鬧鈴響過後再在床上躺一會兒嗎?這時不妨做做拉伸減肥操吧!5分鐘就能有效燃脂，
Step1、眼睛睜開第一件事
早上醒來， 不要馬上起身， 繼續躺在被窩裡， 然後慢慢伸展全身， 這時候什麼都不要想， 想像自己是嬰兒， 保持放空的心情伸展身體。
懶蟲們， 鬧鈴對你是不是沒什麼作用呢?總是要在鬧鈴響過後再在床上躺一會兒嗎?這時不妨做做拉伸減肥操吧!5分鐘就能有效燃脂，
Step2、手腳慢慢延伸
手掌相對， 將雙手往上舉直， 手肘內側緊貼兩側耳朵。 雙腳慢慢張開，
懶蟲們， 鬧鈴對你是不是沒什麼作用呢?總是要在鬧鈴響過後再在床上躺一會兒嗎?這時不妨做做拉伸減肥操吧!5分鐘就能有效燃脂， 還能完全放鬆身體。 每天5分鐘， 減肥效果不錯哦!
Step3、深呼吸15秒
這時候還是躺在床上， 進行深呼吸。 從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部， 吸氣腹部慢慢凸起， 吸到最極限後， 再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
懶蟲們， 鬧鈴對你是不是沒什麼作用呢?總是要在鬧鈴響過後再在床上躺一會兒嗎?這時不妨做做拉伸減肥操吧!5分鐘就能有效燃脂， 還能完全放鬆身體。 每天5分鐘， 減肥效果不錯哦!
Step4、側躺起身
然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
Step4、側躺起身
然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
