工作繁忙的白領久坐族， 減肥健身似乎總也擠不出整塊的時間來。 別急， 趁工作的空檔伸懶腰、拉筋的時間， 不妨來做幾式減肥瑜伽。 化整為零， 減肥效果也同樣不打折扣， 最適合上班族了!
15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡
吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背癲癇病醫院部。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。 重複動作2-5次。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿重複動作。
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15分鐘瘦身瑜伽戰士一式
呼氣， 將左腿向後伸， 同時腳趾向外打開45度。 彎曲右膝蓋成90度角。 吸氣， 向天花板舉起雙臂， 身體稍稍向後拱。 呼氣， 上身向前彎曲， 同時將雙臂劃下向後伸展， 然後吸氣並再次向上舉。 重複2-5次。
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15分鐘瘦身瑜伽弓步雙腿交換
接著上一個動作， 呼氣， 然後吸氣， 雙手下放至墊子上， 腳趾撐地回到弓步姿勢。 呼氣然後跳起， 兩腿交換， 成右腳在後的弓步。
交替重複動作每邊5次， 然後回到左腳在後的弓步。
工作繁忙的白領久坐族，
15分鐘瘦身瑜伽
弓步姿勢， 左腿在後， 腳尖點地， 雙手垂直於肩膀撐地。 右腿抬起， 小腿向左，
希望能夠快速減肥的朋友， 可以嘗試這次為大家推薦的15分鐘減肥瑜伽操， 用時很短， 但可起到很好的減肥塑身效果。
