忙碌了一天， 睡前通過做瑜伽舒展身心， 不僅可以有效提高睡眠品質， 瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。 而情侶瑜伽則是其中最幸福的一種方式， 睡前與你愛的TA在床上來個“親密接觸”， 減肥的同時又增進感情。
情侶瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習， 也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。 當你的TA願意與你一起練習， 那已經證明了你的幸運和幸福。 在情侶瑜伽的練習中， 沒有情話， 但愛意在卻眼神中流動。 情侶們也可以用它消除各種疲勞， 令身心得到最自由、最徹底的放鬆， 同時還能讓愛情持久保鮮。
忙碌了一天， 睡前通過做瑜伽舒展身心， 不僅可以有效提高睡眠品質， 瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。 而情侶瑜伽則是其中最幸福的一種方式， 睡前與你愛的TA在床上來個“親密接觸”，
Step1:兩人坐在一直線上， 相距約兩個虎口距離。 兩腿向外， 外側的腿伸直， 腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋， 腳跟貼住大腿根部。 兩人間的手臂伸直， 指尖點地;外側的手臂向上伸展， 肘部微曲， 掌心向前。
Step2:慢慢地將兩手在頭頂相握，
背面姿勢：兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯， 而且同時進行， 使得兩手在兩人指尖
忙碌了一天， 睡前通過做瑜伽舒展身心， 不僅可以有效提高睡眠品質， 瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。 而情侶瑜伽則是其中最幸福的一種方式， 睡前與你愛的TA在床上來個“親密接觸”， 減肥的同時又增進感情。
Step1：兩人背對背坐在床上， 兩腿打開與肩同寬， 腳板勾起， 兩手垂放在身側， 虎口張開， 四指併攏， 指尖輕輕點地。 抬頭挺胸， 背部伸直， 感覺脊柱向上延伸， 兩人的臀部是緊緊貼合的， 注意上身與雙腿成90度角。
Step2:保持臀部背骨貼合， 上身慢慢向前屈， 直到自己的極限位置， 停住， 保持3-5個呼吸。 注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離， 以防過度拉傷頸椎。
如果為了增加強度和難度， 可以嘗試兩個人坐在健身球上進行上面的瑜伽動作。
