白領久坐族因為長時間久坐不僅會對身體健康造成不良影響， 還會造成脂肪的堆積， 發胖可是女生們最不願意看到的， 尤其是下半身的贅肉更是美眉們減肥瘦身中的頭號大敵。 小編今天告訴你一個收腹瘦腿的方法， 再簡單不過了， 膝蓋間夾張紙就行了!
挺背收腹， 不靠椅面。 如果靠著椅背， 會令脊背肌肉處於拉伸狀態， 時間久了容易導致腰痛。 相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可預防腹部脂肪堆積， 還能舒展背部肌肉， 有助於集中精力工作。
膝蓋間夾張紙。 許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿， 這樣不僅容易彎腰駝背， 還會妨礙血液迴圈。
白領久坐族因為長時間久坐不僅會對身體健康造成不良影響， 還會造成脂肪的堆積， 發胖可是女生們最不願意看到的， 尤其是下半身的贅肉更是美眉們減肥瘦身中的頭號大敵。
坐著時最好併攏雙腿， 大腿平行於地面， 與小腿保持直角， 能矯正坐姿、鍛煉大腿內側肌肉。 維持這個姿勢10分鐘， 腿部肌肉就會有明顯的酸痛感， 堅持每天做，
白領久坐族因為長時間久坐不僅會對身體健康造成不良影響， 還會造成脂肪的堆積， 發胖可是女生們最不願意看到的， 尤其是下半身的贅肉更是美眉們減肥瘦身中的頭號大敵。 小編今天告訴你一個收腹瘦腿的方法， 再簡單不過了， 膝蓋間夾張紙就行了!
如果不能保證總是兩腿併攏， 可以在膝蓋間夾點東西。 剛開始可以在膝蓋間夾一本雜誌， 循序漸進， 直到最後能輕鬆夾住一張紙。 併攏雙腿後， 可以適當屈伸膝蓋帶動腿部前後擺動， 鍛煉腿部前側肌肉。 如果條件允許， 還可以用小腿夾一本書或一張紙， 鍛煉效果會更好。
此外， 坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側， 從大腿根部(站起來屁股有個窩的地方)開始， 向下一直敲到膝蓋， 每次敲50下即可。
