現如今練瑜伽的人越來越多， 不僅女人， 甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列， 可見瑜伽是多麼深入人心啊。 瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用， 但是因為它與一般的健身運動有很大區別， 有些注意事項還是要多瞭解一下的。
1.瑜伽與其他運動有什麼不一樣?
瑜伽是一種和緩的運動， 幾乎適合每個年齡層的人。 它是一種全身性的、平衡的運動， 不像其他運動只用到單方面的力量， 長時間下來， 容易因運動的不協調而造成身體的不協調。 要想使身體得到全方位的均衡鍛煉， 達到身心平衡， 瑜伽是最好的運動。
現如今練瑜伽的人越來越多， 不僅女人， 甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列， 可見瑜伽是多麼深入人心啊。 瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用， 但是因為它與一般的健身運動有很大區別，
2.運動前為什麼一定要做熱身操?
因為通過全身的活動， 可增加體溫， 促進血液迴圈， 並使關節、肌肉的彈性與韌性處於良好狀態， 可預防運動傷害的發生。
現如今練瑜伽的人越來越多， 不僅女人， 甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，
3.開始練習時動作不到位怎麼辦?
瑜伽之中透著放鬆，
現如今練瑜伽的人越來越多， 不僅女人， 甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列， 可見瑜伽是多麼深入人心啊。 瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用， 但是因為它與一般的健身運動有很大區別， 有些注意事項還是要多瞭解一下的。
4.練習瑜伽後的早期會出現腰酸腿痛的反應怎麼辦?
每週最多練4次， 最少2次， 每次時間不要太長， 最好每2天進行一次練習。
休息日可以保證肌肉得到休息， 從開始時的不習慣到後來不斷提高要求， 並符合練習的種種需要。
先慢慢練習各種動作， 直到自己對每個姿勢都十分熟悉。 開始時請小心一些， 必須用自己的節奏練習。 注意諸如不舒服或嚴重勞累等警告信號。 如果在練習時發生疼痛現象，請立即停止正在做的練習，返回開始時的練習姿式，並躺下來放鬆自己，平靜而且均勻地呼吸。
5.瑜伽與一般運動的不同：
現如今練瑜伽的人越來越多，不僅女人，甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，可見瑜伽是多麼深入人心啊。瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用，但是因為它與一般的健身運動有很大區別，有些注意事項還是要多瞭解一下的。
6.為什麼我坐著的動作，腰背總是挺不直，挺直一會就很累事什麼原因呢?
這問題其實很常見，原因可能是膕繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。外國有研究顯示，膕繩肌太僵硬，容易導致脊骨受傷。而平日習慣用“挨”的姿勢坐在沙發上，日積月累後也會令背部肌肉無力。若肌肉缺乏鍛煉，就會失去力量，腰背自然無法挺直。在課上一開始的盤腿坐我們會建議學員們墊個瑜伽磚(或者枕頭)在臀部下方，這樣幫助我們立直背部延伸脊柱。
現如今練瑜伽的人越來越多，不僅女人，甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，可見瑜伽是多麼深入人心啊。瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用，但是因為它與一般的健身運動有很大區別，有些注意事項還是要多瞭解一下的。
7.為什麼練習呼吸的時候，你說身體會得到放鬆，可是我卻怎麼也放鬆不了?
呼吸是需要練習的，瑜伽的呼吸很多人都知道是胸式、腹式、完全式，一般瑜伽常練習到腹式和完全式，一開始很多的學員並不能夠掌握是因為意識太重或身體過於緊張所致，我們應該慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
現如今練瑜伽的人越來越多，不僅女人，甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，可見瑜伽是多麼深入人心啊。瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用，但是因為它與一般的健身運動有很大區別，有些注意事項還是要多瞭解一下的。
8.我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦?
對於瑜伽的初級練習者來說，沒有完成不了的說法，判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
如果在練習時發生疼痛現象，請立即停止正在做的練習，返回開始時的練習姿式，並躺下來放鬆自己，平靜而且均勻地呼吸。5.瑜伽與一般運動的不同：
現如今練瑜伽的人越來越多，不僅女人，甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，可見瑜伽是多麼深入人心啊。瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用，但是因為它與一般的健身運動有很大區別，有些注意事項還是要多瞭解一下的。
6.為什麼我坐著的動作，腰背總是挺不直，挺直一會就很累事什麼原因呢?
這問題其實很常見，原因可能是膕繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。外國有研究顯示，膕繩肌太僵硬，容易導致脊骨受傷。而平日習慣用“挨”的姿勢坐在沙發上，日積月累後也會令背部肌肉無力。若肌肉缺乏鍛煉，就會失去力量，腰背自然無法挺直。在課上一開始的盤腿坐我們會建議學員們墊個瑜伽磚(或者枕頭)在臀部下方，這樣幫助我們立直背部延伸脊柱。
現如今練瑜伽的人越來越多，不僅女人，甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，可見瑜伽是多麼深入人心啊。瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用，但是因為它與一般的健身運動有很大區別，有些注意事項還是要多瞭解一下的。
7.為什麼練習呼吸的時候，你說身體會得到放鬆，可是我卻怎麼也放鬆不了?
呼吸是需要練習的，瑜伽的呼吸很多人都知道是胸式、腹式、完全式，一般瑜伽常練習到腹式和完全式，一開始很多的學員並不能夠掌握是因為意識太重或身體過於緊張所致，我們應該慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
現如今練瑜伽的人越來越多，不僅女人，甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，可見瑜伽是多麼深入人心啊。瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用，但是因為它與一般的健身運動有很大區別，有些注意事項還是要多瞭解一下的。
8.我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦?
對於瑜伽的初級練習者來說，沒有完成不了的說法，判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
