當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
欣賞美圖的同時，不如為自己的塑身減肥大計好好謀劃謀劃吧!想要在即將到來的燦爛春夏穿上比基尼，沒有好身材可是萬萬不行的!
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
局部塑身操打造完美身材
減下巴：簡單抬頭操
惱人的雙下巴讓女孩子們不敢低頭不敢笑，一動腦袋就會露出來。怎麼減掉煩人的雙下巴?其實很簡單，只需要動動脖子和腦袋就可以了。根據上下左右四個方向，抬頭的時候做到極限停留5秒鐘，每隔2-3小時做一次。對於經常久坐電腦前的白領來說，這個方法還能同時放鬆肩頸部，堅持一周就能看到雙下巴變緊變小了哦。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
減手臂：舉水瓶燃脂
手臂粗壯當然影響美觀，拜拜肉容易堆積卻很難減掉，其實是你沒有選對方法。準備兩支礦泉水瓶，250ml的即可。裝滿水後雙手握住，伸直手臂向內彎曲，讓水瓶放在耳朵旁停頓5秒，再向上伸直手臂舉起水瓶，同樣5秒後再重複動作。堅持一周手臂會變細很多，不建議用太重的啞鈴，因為可能會把脂肪練成肌肉哦。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
減腰部：扭腰搭站立
相信很多女生都會腰腹部的贅肉感覺無奈，轉呼啦圈雖然是很大眾的方法，但對消滅腰腹贅肉確實有效。但要注意的是至少持續運動10分鐘以上才能有瘦身效果，除了轉呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠牆站立也是非常不錯的減腰腹方法，這個站姿能收緊腰腹，鍛煉腹肌力量，一般堅持兩個方式3天就能看到收腹效果了。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
減臀部：旱地游泳式
臀部需要肉肉，但絕不是松垮垮的脂肪。有彈性又緊實的臀部才最性☆禁☆感，所以你可以練習一下旱地游泳式。正面朝下躺在床上，想像自己正在水池中，用自由泳的姿勢上下抬動腿部和手臂，每天至少做5分鐘能有效緊致臀部肌肉。這個動作還能幫助不會游泳的MM們練習哦，非常有趣。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
減大腿：下蹲與後踢
大腿上大部分堆積的是脂肪，所以運動是最好的瘦大腿方式。首先學卓別林雙腿與肩同寬站立，腳尖朝外儘量讓身體在同一平面上。保持上身筆直緩慢下蹲，做蹲下起立20次，動作以緩慢為佳。之後雙手叉腰，跳起來做單腿後踢的動作，這樣可以放鬆腿部可以促進大腿脂肪燃燒。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
減小腿：區分肥胖型
想瘦小腿必須區分脂肪型和肌肉型兩種，脂肪型的小腿肥胖最好的瘦腿方法就是墊腳尖，踮腳的時候速度不要太快，每組墊10次，每天墊4組即可。而肌肉型的小腿肥胖則不適合運動了。
你需要做的是用熱水浸泡小腿，然後進行揉捏按摩，這樣才能令肌肉鬆軟小腿變細，另外肌肉型的女生最好不好穿高跟鞋，會讓小腿變得更粗壯哦。
去除小腿疲勞因數的瘦腿方法
由於重力作用，一整天的疲勞因數都彙聚在小腿上，多餘的水分、毒素、廢物也會隨之下沉，導致被稱為“第二心臟”的小腿肚變得腫脹，加上自身血液迴圈不暢，代謝低下，血液無法回流到上身，小腿水腫十分嚴重，首先我們要來取出小腿的疲勞因數。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
減掉大腿脂肪的瘦腿方法
STEP 1：大腿減脂瘦腿操
大腿顯得粗壯，主要是由於脂肪層十分肥厚，一層一層堆積下來，逐漸變硬，於是就會顯得比較壯。大量的脂肪難以作為能量所被消耗掉，所以就越積越多，此時可以通過簡單的拉伸動作來軟化已經形成硬塊的脂肪，讓其隨著體內迴圈而分解掉。
1、挨著牆壁站直全身，然後像是坐在椅子上那樣，雙腿屈膝，上身垂直往下降，令上身與大腿、大腿與小腿各成90度，但保持頭部、背部、後腰、骨盆後側均與牆壁緊貼。
2、一開始會比較困難，雙腿容易酸，剛開始做的時候可以以靜止10秒為目標，習慣後可以慢慢延長至1分鐘，如果實在肌肉十分酸痛就不要太勉強了，每天做1分鐘，日積月累就能換來明顯的瘦腿效果。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
STEP 2：大腿減脂按摩手法
1、大腿前側
從膝蓋到大腿根部，用兩手往上按摩提拉大腿前側的肌肉，左右各做5次。
2、大腿根部
手指併攏，分別按在左右兩側的大腿根上，即骨盆與大腿連接的鼠徑部，輕緩地用指腹施力按壓5次。
3、大腿內側
打開雙手手掌，掌心貼在大腿內側上，然後用手指輕輕掐一下大腿內側的肉肉。
4、膝蓋以上
兩手從內外兩側抱住膝蓋以上的部位，然後往相反的方向，像是擰毛巾地輕輕擰動大腿上的肥肉。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
讓大腿變細的瘦腿方法
將大腿的脂肪軟化之後，就能通過一些拉伸動作，令多餘脂肪和水分都“擰出來”。
STEP 1：下犬拉伸
1、雙腳張開至與肩同寬地站立，然後屈膝跪地，往前水準俯身，雙手撐地，並伸直手臂。
2、往上慢慢抬起臀部，直至令雙腿與上身包括手臂連成一個三角形，腳掌保持著地，靜止姿勢10秒。
當下四大時裝周正在一波接一波的發佈春夏新潮流，我們似乎也都感到了一股春天般清新的氣息!近日“維密”超模們更是為大家熱力送上春夏比基尼大片。當紅模特K·K、坎蒂絲、米蘭達·可兒等一眾超模紛紛亮相，性該熱辣的比基尼配上模特們完美的身材，你是不是恨不得夏季馬上到來呢!
STEP 2：貼牆前俯
1、雙腿稍微分開，步幅為一個拳頭那麼大就OK，貼著牆壁站立。
2、然後緩緩往前俯下上身，儘量令上身與腿部靠攏，兩手扶在地面上，但臀部、小腿頓和腳跟都要緊貼牆壁。
3、以這個姿勢拉伸大腿10秒。
