不少減肥人士都十分看中瑜伽運動的減肥瘦身功效， 不過也有不少人擔心瑜伽難度大， 不容易學!那今天小編就為你推薦7式塑身瑜伽， 動作不複雜， 瘦身效果又很好， 這7個動作能有效運動到全身各部位， 想瘦哪裡都沒問題哦!
1、犁式
①仰臥， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 慢慢抬起雙腳離地， 並翻轉至頭部上方， 腳尖觸地， 上臂撐地， 雙手撐住背部。
②慢慢鬆開雙手， 保持臀部向上，
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2、下狗式變式
雙腳併攏， 雙腿伸直， 腳尖點地， 腳跟離地， 身體向下彎曲， 頭部置於地板上， 雙手抱住頭部， 手肘撐地， 腳尖踮起向前推， 臀部向上提。
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3、仰臥式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開一段距離， 腳趾朝向外側， 雙臂伸直置於地板上， 並遠離身體， 做深呼吸。
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4、跪姿前屈
跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 雙手手指互握， 身體彎曲， 前臂置於地板上， 撐住身體， 肩膀放低， 腹部緊貼大腿面， 頸部撐直。
不少減肥人士都十分看中瑜伽運動的減肥瘦身功效， 不過也有不少人擔心瑜伽難度大， 不容易學!那今天小編就為你推薦7式塑身瑜伽， 動作不複雜， 瘦身效果又很好， 這7個動作能有效運動到全身各部位， 想瘦哪裡都沒問題哦!
5、輪式
站姿，雙腳分開一段距離，背部向後靠，直至雙臂伸直，雙手著地，做成輪式，挺起胸部。此動作難度較大，初學者建議不要嘗試。
不少減肥人士都十分看中瑜伽運動的減肥瘦身功效，不過也有不少人擔心瑜伽難度大，不容易學!那今天小編就為你推薦7式塑身瑜伽，動作不複雜，瘦身效果又很好，這7個動作能有效運動到全身各部位，想瘦哪裡都沒問題哦!
6、L型
坐姿，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，腳面繃直，腳趾指向天花板，伸直背部，雙手握拳並置於胸前，撐直頸部，眼睛目視前方。
不少減肥人士都十分看中瑜伽運動的減肥瘦身功效，不過也有不少人擔心瑜伽難度大，不容易學!那今天小編就為你推薦7式塑身瑜伽，動作不複雜，瘦身效果又很好，這7個動作能有效運動到全身各部位，想瘦哪裡都沒問題哦!
7、坐姿扭轉式
坐姿，右腿置於地板上並彎曲，腳跟靠近左側臀部，左腳跨過右腿膝蓋置於膝蓋外側，伸直背部，肩膀扭轉至左側，右臂緊貼左小腿外側，並手握左腳腳踝，左臂伸直撐在左後方，頭部向後扭
站姿，雙腳分開一段距離，背部向後靠，直至雙臂伸直，雙手著地，做成輪式，挺起胸部。此動作難度較大，初學者建議不要嘗試。
不少減肥人士都十分看中瑜伽運動的減肥瘦身功效，不過也有不少人擔心瑜伽難度大，不容易學!那今天小編就為你推薦7式塑身瑜伽，動作不複雜，瘦身效果又很好，這7個動作能有效運動到全身各部位，想瘦哪裡都沒問題哦!
6、L型
坐姿，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，腳面繃直，腳趾指向天花板，伸直背部，雙手握拳並置於胸前，撐直頸部，眼睛目視前方。
不少減肥人士都十分看中瑜伽運動的減肥瘦身功效，不過也有不少人擔心瑜伽難度大，不容易學!那今天小編就為你推薦7式塑身瑜伽，動作不複雜，瘦身效果又很好，這7個動作能有效運動到全身各部位，想瘦哪裡都沒問題哦!
7、坐姿扭轉式
坐姿，右腿置於地板上並彎曲，腳跟靠近左側臀部，左腳跨過右腿膝蓋置於膝蓋外側，伸直背部，肩膀扭轉至左側，右臂緊貼左小腿外側，並手握左腳腳踝，左臂伸直撐在左後方，頭部向後扭
