腰腹的曲線可是美眉們絕對不能忽視的。大腹便便的樣子可是會直接拉高你的年齡感!想要擁有性☆禁☆感小蠻腰，今天小編為你推薦瑜伽瘦身操，簡單三招，窈窕曲線練出來!
一、蝗蟲式瑜伽
step1 俯臥，雙腳併攏
step1 俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。
腰腹的曲線可是美眉們絕對不能忽視的。大腹便便的樣子可是會直接拉高你的年齡感!想要擁有性☆禁☆感小蠻腰，今天小編為你推薦瑜伽瘦身操，簡單三招，窈窕曲線練出來!
step2 慢慢抬起右腳離地
step2 慢慢抬起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。
step3 放低右腳
step3 放低右腳，同時抬起左腳，雙腳併攏架空，重複多次。
腰腹的曲線可是美眉們絕對不能忽視的。大腹便便的樣子可是會直接拉高你的年齡感!想要擁有性☆禁☆感小蠻腰，今天小編為你推薦瑜伽瘦身操，簡單三招，窈窕曲線練出來!
二、眼鏡蛇式瑜伽
step1 俯臥，腹部著地
step1 俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。
腰腹的曲線可是美眉們絕對不能忽視的。大腹便便的樣子可是會直接拉高你的年齡感!想要擁有性☆禁☆感小蠻腰，今天小編為你推薦瑜伽瘦身操，簡單三招，窈窕曲線練出來!
step2 慢慢抬起身體離地 s
tep2 慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。
腰腹的曲線可是美眉們絕對不能忽視的。大腹便便的樣子可是會直接拉高你的年齡感!想要擁有性☆禁☆感小蠻腰，今天小編為你推薦瑜伽瘦身操，簡單三招，窈窕曲線練出來!
三、弓式瑜伽
弓式瑜伽
step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。
step2 繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。
step3 併攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。
