瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動， 但是這種運動又不同於其他的減肥運動， 其動作難度大， 而且不僅要求外在動作， 還要求內在心靈的契合， 體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。 由此可見， 瑜伽不僅可以矯正體型， 還可以蕩滌心靈呢。 下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
瑜伽的八大關鍵
1、摒除一切欲望
2、運動目的
3、恰到好處的姿勢
4、瑜伽式的呼吸法
5、控制情緒
6、精神集中
7、冥想的精神狀態
8、精神與軀體合一
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動， 但是這種運動又不同於其他的減肥運動， 其動作難度大， 而且不僅要求外在動作， 還要求內在心靈的契合， 體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。 由此可見， 瑜伽不僅可以矯正體型， 還可以蕩滌心靈呢。 下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
瑜伽的呼吸法
1、首先， 放鬆肩部， 伸直腰板盤坐在地上。 保持盆骨與腰椎的挺直， 心情放輕鬆。
2、雙臂自然伸直置於雙膝上， 手掌向上， 並且拇指與食指之間貼緊， 呈圈狀， 其餘手指伸直張開。
3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出， 然後從鼻孔緩慢吸入空氣。
4、空氣經過喉嚨， 進入體內， 一邊想像著空氣通過自己身體的中心， 一邊緩慢進行腹式呼吸。 深呼吸能鎮定情緒， 令意志力集中。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動， 但是這種運動又不同於其他的減肥運動， 其動作難度大， 而且不僅要求外在動作， 還要求內在心靈的契合， 體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。 由此可見， 瑜伽不僅可以矯正體型， 還可以蕩滌心靈呢。 下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
瑜伽的成功要領
1、切勿在飽腹時， 穿著過於緊身或複雜的衣物進行。 為了讓身心保持鬆弛， 穿著簡便的T恤來完成瑜伽運動。 飯後1-2小時候方可運動。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動， 但是這種運動又不同於其他的減肥運動， 其動作難度大， 而且不僅要求外在動作， 還要求內在心靈的契合， 體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。 由此可見， 瑜伽不僅可以矯正體型， 還可以蕩滌心靈呢。 下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
2、最好在家裡或者比較能讓人放鬆的場地進行， 為防止手上， 在地上鋪上瑜伽墊， 如果沒有瑜伽墊， 可以把兩條大浴巾疊鋪於地上。 儘量撤走附近的物件， 切勿在空間較小、環境較擁擠的場地進行。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動， 但是這種運動又不同於其他的減肥運動， 其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
3、瑜伽並不是劇烈的運動，但必須在做完熱身運動後方可進行，呼吸姿勢或簡單的準備運動會令瑜伽動作做得更到位效果更好。扭頭運動、繞肩運動、手足的扭動運動、俯身運動、伸展運動都是很好的熱身運動，會令全身血液充分流通，讓身體緩和起來。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
瑜伽運動的Q & A
Q：一周的頻率是多少比較合適呢?
A：一周大概3次，每次持續10-15分鐘，在家輕鬆進行會更好。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：瑜伽的腹式呼吸法很難掌握呢!
A：腹式呼吸法是瑜伽運動的精髓，很多人都掌握不好，在運動的過程中還出現屏住呼吸的情況。如果實在無法好好掌握，在平時多花時間練練深呼吸，在運動的時候慢慢更正，只要記住不要屏住呼吸就好了。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：是不是不要吃肉比較好呢?
A：如果一開始就節制食量或急著改變飲食習慣，反而會讓情緒失控，產生壓力，所以剛開始時保持正常的生活習慣來鍛煉吧。等持續一段時間，飲食習慣會自然改善的了!
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：身體很硬，是不是不能做瑜伽呢?
A：不要緊的，每個剛開始練瑜伽的人，身體的柔軟度都不太高，一開始先不要做過難的動作。從簡單的開始，一步一步加強，動作也慢慢到位，身體自然就軟起來了。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：腰痛時可以練習瑜伽嗎?
A：雖然瑜伽中有很多治療腰痛的動作，但初學者還是先避免在這期間進行聯繫，因為這樣反而會對疼痛的部位造成負擔。如果長期有腰痛毛病或其他病症的患者，練習前務必要諮詢你的醫生或者教練，等疼痛緩解後再次進行瑜伽運動吧!
其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
3、瑜伽並不是劇烈的運動，但必須在做完熱身運動後方可進行，呼吸姿勢或簡單的準備運動會令瑜伽動作做得更到位效果更好。扭頭運動、繞肩運動、手足的扭動運動、俯身運動、伸展運動都是很好的熱身運動，會令全身血液充分流通，讓身體緩和起來。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
瑜伽運動的Q & A
Q：一周的頻率是多少比較合適呢?
A：一周大概3次，每次持續10-15分鐘，在家輕鬆進行會更好。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：瑜伽的腹式呼吸法很難掌握呢!
A：腹式呼吸法是瑜伽運動的精髓，很多人都掌握不好，在運動的過程中還出現屏住呼吸的情況。如果實在無法好好掌握，在平時多花時間練練深呼吸，在運動的時候慢慢更正，只要記住不要屏住呼吸就好了。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：是不是不要吃肉比較好呢?
A：如果一開始就節制食量或急著改變飲食習慣，反而會讓情緒失控，產生壓力，所以剛開始時保持正常的生活習慣來鍛煉吧。等持續一段時間，飲食習慣會自然改善的了!
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：身體很硬，是不是不能做瑜伽呢?
A：不要緊的，每個剛開始練瑜伽的人，身體的柔軟度都不太高，一開始先不要做過難的動作。從簡單的開始，一步一步加強，動作也慢慢到位，身體自然就軟起來了。
瑜伽是一項非常有益於減肥瘦身的運動，但是這種運動又不同於其他的減肥運動，其動作難度大，而且不僅要求外在動作，還要求內在心靈的契合，體位姿勢要與人的精神情緒合二為一。由此可見，瑜伽不僅可以矯正體型，還可以蕩滌心靈呢。下面我們一起來看看瑜伽運動的常識和注意事項吧。
Q：腰痛時可以練習瑜伽嗎?
A：雖然瑜伽中有很多治療腰痛的動作，但初學者還是先避免在這期間進行聯繫，因為這樣反而會對疼痛的部位造成負擔。如果長期有腰痛毛病或其他病症的患者，練習前務必要諮詢你的醫生或者教練，等疼痛緩解後再次進行瑜伽運動吧!
