床上豐胸瑜伽 打造堅挺傲人雙乳

想要擁有豐滿又堅挺的美胸嗎?不妨試試小編推薦給你的床上豐胸瑜伽吧?每天睡覺之前和早上醒來之後， 抽出20—30分鐘做做豐胸瑜伽不僅可以塑身豐胸，

還可以有效預防胸部下垂哦!

豐胸瑜伽動作

俯臥在地上， 雙手屈肘， 放在胸部旁邊， 腳面和額頭貼地。 手臂用力， 慢慢支撐起頭部、肩膀、胸部、上身， 最大限度地彎曲腰身， 挺起胸部。 眼睛望著前方， 保持這個姿勢10秒， 然後慢慢放下，

恢復到開始動作， 重複練習10次。

效果：強化脊椎機能， 拉伸腰腹肌肉， 舒緩僵硬的腰身， 同時還能預防胸部下垂。 美化背部和胸部曲線。

豐胸瑜伽動作

自然站立， 雙腳稍微打開。 挺直腰身， 雙手叉腰。 頭部、腰部慢慢向後彎曲， 胸部自然向前挺出。 保持身體的平衡，

保持這個動作5秒， 然後慢慢恢復站立的姿勢， 重複練習這個動作10次。

效果：這個動作可以防止胸部下垂， 強化脊椎的神經， 舒緩僵硬的背部， 振奮人的精神。

豐胸瑜伽動作

俯臥地上， 雙手屈肘， 放在胸部旁邊， 腳面和額頭貼地。 腰腹稍微離開地面， 大腿稍微向上伸直挺起臀部。

肩膀觸地， 頭部仰起。 手臂用力支撐身體。 保持這個動作5秒， 然後恢復到開始姿勢， 重複練習10次。

效果：動作2是動作1的加強版， 對於舒緩僵硬的脊椎有很好的作用。 同時對美化胸部和脖子的曲線有不錯的效果哦。

豐胸瑜伽動作

自然站立，

雙腳稍微打開， 挺直腰身。 提起右腳， 右腳腳面放在左大腿上。 如果有困難就放在右腳膝蓋上。 雙手慢慢向上舉起， 在頭頂合十。 胸部自然向前挺出。 保持這個姿勢10秒， 然後方向雙手和右腳， 換腿重複動作。 每側腿重複做10次。

效果：提升胸部線條， 預防胸部下垂。 美化背部和胸部曲線， 拉伸手臂收緊手臂贅肉。

提醒：睡前豐胸瑜伽在沐浴之後， 效果更佳哦。 因為沐浴之後血液迴圈加快， 此時做運動很有用哦。