近日，鬼馬主持小S為自己代言的某品牌拍攝廣告大片。小S一改往日的搞怪路線反而走起了極簡的雅痞路線，黑白的色調配上小S冷豔、性☆禁☆感的神態和身材，不禁讓人感歎：禦☆禁☆姐駕到!
不少MM看過了小S的廣告大片以後都忍不住讚歎：小S真的好瘦呀!鎖骨、纖臂、美腿，一舉手一投足都那麼嫵媚動人!想要在春天儘快練出如小S般玲瓏有致的魔鬼身材嗎?運動塑身最適合想要雕琢完美身材的你啦!
近日，鬼馬主持小S為自己代言的某品牌拍攝廣告大片。小S一改往日的搞怪路線反而走起了極簡的雅痞路線，黑白的色調配上小S冷豔、性☆禁☆感的神態和身材，不禁讓人感歎：禦☆禁☆姐駕到!
健身教練支招春夏甩肉
小肚子“消失術”
一個冬天下來肚子上的贅肉也是不知不覺地多了起來。“穿得多看不出來”的日子即將過去，如何快些減掉腹部的贅肉，確實是個令人煩惱的問題。
【動作示範】
1、起始姿勢：身體平躺，腰部抬起彎曲呈90度，雙臂向上垂直舉起。
2、一邊呼氣一邊將上半身蜷起，使肩膀離開地面，腹部保持收緊的狀態，持續2秒。
3、一邊吸氣一邊身體緩緩地下降至頭部快要接觸地面的位置，恢復起始動作。此為一次動作。
【教練提示】
1、此套動作一組為八次，每天堅持三組。
2、要用腹部的力量抬起上半身，腿部呈90度，運動時只能活動上半身。
【學員心得】雖然平時也會常做些運動，但做這套動作還真的挺累、挺難的，有點類似仰臥起坐，但比那個還要難，腿要全程保持90度姿勢，上半身起來時有些費力。
近日，鬼馬主持小S為自己代言的某品牌拍攝廣告大片。小S一改往日的搞怪路線反而走起了極簡的雅痞路線，黑白的色調配上小S冷豔、性☆禁☆感的神態和身材，不禁讓人感歎：禦☆禁☆姐駕到!
打造“漂亮的大腿曲線”
雖說這還沒到穿裙子的季節，但如今小腳褲、鉛筆褲、修身褲、打底褲可是正當道，沒有細細的腿還真不敢穿上街。
【動作分析】
1、起始姿勢：取站姿，雙臂交叉置於胸前，兩腿打開，比肩稍寬。
2、上身保持豎直，身體重心均勻分散至整個腳掌，膝蓋慢慢彎曲下蹲。動作時吸氣，在最低點處停頓2秒。
3、將身體重心置於腳跟，膝蓋快速伸直，臀部用力收縮，身體恢復至起始姿勢。此為一次動作。
【教練提示】
1、此套動作一組為八次，每天堅持三組。
2、下蹲時，膝蓋彎曲呈110度，上身不能前傾，臀部也不能向後翹高。
【學員心得】感覺到腿部在受力，腿部感覺酸酸的。
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塑造“性☆禁☆感的鎖骨線條”
“鎖骨”，又被稱為“美人骨”。擁有漂亮、性☆禁☆感的鎖骨對於愛美的女性來講那也是著實重要的。這套動作，只需一把椅子、兩個啞鈴(或者兩個裝滿水的礦泉水瓶)，就可以達到“塑造肩部輪廓，顯露出性☆禁☆感漂亮的鎖骨線條”的效果。
【動作示範】
1、起始姿勢：腰部挺直坐在椅子上，雙手握住啞鈴舉起，肘部和肩膀呈水準直線。
2、兩手臂同時向上舉起啞鈴，同時呼氣，保持2秒不動，後吸氣恢復至起始姿勢。此為一次動作。
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【教練提示】
1、此套動作一組為十次，每天做三組。
2、要注意，坐在椅子上時兩腿要分開，腰部挺直。
【學員心得】這組動作看似挺簡單，但是要一直堅持這種挺直的坐姿，並且在起始動作時兩個手臂做到90度直角，還真有點累。
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全身一起瘦下來
“這冬天一過咋感覺哪兒都胖了?”有這種問題的美眉，嘗試一下這套動作，也許可以解決你的煩惱。
【動作示範】
1、起始姿勢：取站姿，雙腿自然併攏。
2、一邊呼氣，一邊抬起一側的膝蓋，碰到雙手後放下。換另一條腿重複做相同的動作。
3、一邊呼氣一邊抬起一側的膝蓋，同時上半身用力扭向另一側，腿放下時上半身也恢復原狀，然後反方向重複相同的動作。此為一次動作。
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【教練提示】
1、此套動作一組為十次，每天堅持三組。
2、此練習的動作幅度較大，是一種有助於消耗大量熱量的有氧運動。它能有效放鬆腰部和大腿後方僵直的肌肉，但連續時必須保持上半身挺直的姿勢，同時做大幅度的左右搖動，只有這樣才能獲得預期的效果。
【學員心得】轉身的時候腳總是控制不住地向裡面勾，還好有教練扶著，自己一個人還蠻難堅持的。
