歌手林凡， 平時比較傾向於運動來保養身材， 放鬆心情。 尤其比較傾向於瑜伽動作， 瑜伽不僅可以瘦身減肥保持身材， 還可以修身養性提高氣質和個人魅力。 所以今天林凡親身來示範瑜伽動作， 教你如何巧用瑜伽還減肥。
歌手 林凡 瑜珈喚醒好心情
學習彼拉提斯約8年的歌手林凡， 喜愛透過運動來平靜心情， 同時舒展身體;她也愛隨著心情選用不同的香氛精油來舒緩壓力或是振奮精神， 過去熱愛買保養品的她， 現在則是偏好醫美品牌簡單做保養， 此次就由林凡示範瑜伽動作， 並推薦愛用保養品。
過去心情處於低潮時， 透過朋友介紹開始學習彼拉提斯的歌手林凡， 一轉眼也已經學了8年， 她表示彼拉提斯除了可以幫助身體舒展拉筋之外， 也使她的心情獲得平靜， 雖然現在工作忙碌不能再像以前一星期可上2~3堂課。 但也儘量維持一星期上1堂課的頻率，
熱愛香氛 醫美首選
除透過運動舒緩情緒， 林凡還會用香氛保持愉悅心情， 偏好用薰衣草來穩定情緒， 柑橘與葡萄柚帶來活力， 也愛巧克力香氛蠟燭的微甜滋味;在保養品選擇上， 身體乳液愛用輕甜水果與草香;至於臉部保養品， 林凡表示過去自己曾是周年慶的瘋狂血拼族， 但自從去年工作忙碌使肌膚出了狀況， 求診醫美診所才讓膚況恢復健康， 現在她只用醫美保養品， 著重保濕功效， 林凡笑說， 現在簡單幾罐保養品就能維持健康膚質，
歌手林凡， 平時比較傾向於運動來保養身材， 放鬆心情。 尤其比較傾向於瑜伽動作， 瑜伽不僅可以瘦身減肥保持身材， 還可以修身養性提高氣質和個人魅力。 所以今天林凡親身來示範瑜伽動作， 教你如何巧用瑜伽還減肥。
骨盤捲起
此動作助伸展背部肌肉， 動作1~2為1回， 重複做10回。
Step1
呈躺姿， 雙腳屈膝打開與臀同寬， 雙手手心貼地， 肩膀放鬆， 吸氣時腹部內縮， 使腰部後方儘量平貼地面。
小檔案
生日：11月20日
身高：162公分
體重：45公斤
經歷：專輯《林凡同名專輯》、《都是他》、《眼淚流回去》、《愛情_很突然》;曾入圍金曲獎最佳國語女歌手。
歌手林凡， 平時比較傾向於運動來保養身材， 放鬆心情。 尤其比較傾向於瑜伽動作， 瑜伽不僅可以瘦身減肥保持身材， 還可以修身養性提高氣質和個人魅力。 所以今天林凡親身來示範瑜伽動作， 教你如何巧用瑜伽還減肥。
Step2
吸氣停留， 臀部上提骨盆不傾斜， 下巴微收， 用肩膀與手臂支撐身體;吐氣時從肩到腰慢慢下捲貼地， 回動作1。
歌手林凡， 平時比較傾向於運動來保養身材， 放鬆心情。 尤其比較傾向於瑜伽動作， 瑜伽不僅可以瘦身減肥保持身材， 還可以修身養性提高氣質和個人魅力。 所以今天林凡親身來示範瑜伽動作， 教你如何巧用瑜伽還減肥。
進階 肩膀架橋
此動作有助伸展大腿與臀部肌肉，左、右腳各做5回。
Step3
延續動作2，躺回地上後，吸氣，保持臀部上提，右腳沿著地面向前伸直，會感覺大腿前側肌肉的伸展，注意骨盆不傾斜。
歌手林凡，平時比較傾向於運動來保養身材，放鬆心情。尤其比較傾向於瑜伽動作，瑜伽不僅可以瘦身減肥保持身材，還可以修身養性提高氣質和個人魅力。所以今天林凡親身來示範瑜伽動作，教你如何巧用瑜伽還減肥。
Step4
吐氣，右腳上踢勾腳尖，儘量與地面垂直且骨盆不傾斜，右腳再放回地上，動作3至4重複5回後，右腳屈膝，腰下捲貼地回動作1，臀部上提，換左腳重複動作3至4做5回。
此動作有助伸展大腿與臀部肌肉，左、右腳各做5回。
Step3
延續動作2，躺回地上後，吸氣，保持臀部上提，右腳沿著地面向前伸直，會感覺大腿前側肌肉的伸展，注意骨盆不傾斜。
歌手林凡，平時比較傾向於運動來保養身材，放鬆心情。尤其比較傾向於瑜伽動作，瑜伽不僅可以瘦身減肥保持身材，還可以修身養性提高氣質和個人魅力。所以今天林凡親身來示範瑜伽動作，教你如何巧用瑜伽還減肥。
Step4
吐氣，右腳上踢勾腳尖，儘量與地面垂直且骨盆不傾斜，右腳再放回地上，動作3至4重複5回後，右腳屈膝，腰下捲貼地回動作1，臀部上提，換左腳重複動作3至4做5回。
