“起床困難戶”們：春季瘦身早上是“黃金期”！

美眉， 你是傳說中的“起床困難戶”嗎?不過如果你想要在春天抓緊瘦出好身材， 就應該另眼看待早上的時間嘍!早上起床之後，

做一些簡單的瘦身運動， 不但可以加速腸胃的蠕動， 促進排毒排便， 而且還能加速身體的代謝效率， 讓身體吸收更多的營養， 減肥也就更加迅速了。

一， 平躺在床上， 雙腿伸直， 以自己舒服的姿勢自然的張開， 手臂向後伸展， 想像整個人無限的延伸， 然後均勻的呼吸，

完全的放鬆， 這麼做能夠喚醒身體的細胞， 而且還會減少小腹。

二， 同樣保持平躺的姿勢， 接下來我們要做腿部的運動， 手臂向後伸展， 雙腿伸直併攏， 然後吸氣， 慢慢的抬高， 直到大腿和地面呈直角， 膝蓋不要彎曲， 堅持幾秒鐘之後再慢慢的放下來。 連續做三組， 每組做二十次， 可以有效的消除大腿和腹部贅肉。

三， 接下來換成側躺的姿勢， 用手肘撐住頭部， 身體不要傾斜彎曲， 然後慢慢的抬起上側的那條腿， 大約與地面呈三十度左右再放下來， 重複二十次， 換另一條腿練習， 同樣練習三組。 這個練習對於消除腰部贅肉非常有效果。

四， 站在地板上， 雙腿張開與肩同寬， 然後慢慢的抬起雙臂伸向頭頂， 指尖指向天花板， 掌心朝前。 然後慢慢的吸氣， 然後吐氣， 把精力集中在自己的呼吸上， 延展上半身。 這個動作可以讓身體吸收更多的氧氣， 加速新陳代謝， 減少脂肪。

五， 站立， 雙腿以自己感覺舒適的寬度張開。 雙手叉腰， 然後將右臂舉至頭頂， 帶動腰部向左側伸展。 延伸到自己的極限， 側腰開始緊張起來。 停留十秒鐘， 慢慢的恢復最初的姿勢。 換左側繼續練習， 同樣反復做三組。

六， 跪在地板上， 身體前伸， 雙手撐住地面， 呈爬行的姿勢。 自然的呼吸， 雙腿和手臂與肩同寬。 然後慢慢的將右腿向後上方伸展， 腹部出現緊張感，

堅持幾秒鐘再慢慢的收回， 重複十次之後換左腿繼續練習， 這個動作能夠消除腿部、腹部以及手臂的脂肪。