1.蘋果腹部減肥。 早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。
女性朋友身上最愛長肉肉的地方就是腹部， 這個時候就要趕緊行動起來， 要減肥啦。 小編為大家介紹7種瘦腹部的水果， 讓你吃出平坦小腹。 
2.葡萄柚腹部減肥。 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，
3.蕃茄腹部減肥。 嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。
4.鳳梨腹部減肥。 有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
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5.香蕉腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
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6.奇異果腹部減肥。維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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7.檸檬腹部減肥。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
另外，多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走體內廢物!
減肥的話需要挑對食物才會瘦的更快，今天小編要公開減肥食物的黑白榜，趕緊看看，讓你瘦的更徹底哦！
減肥食物黑名單：
1、曲奇，糖果和小蛋糕----不管包裝袋上注明了脂肪含量又多低，它們都屬於超高熱量的食物，而且非常沒有飽腹感，你需要吃很多才會覺得稍微有點飽意。
2、薯條，玉米粉薯條和休閒餅乾---這些油炸的東西不需多解釋，脂肪含量已經超過了N倍，所以果斷拒絕。
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3、紅肉以及經過加工的肉-----我們生活中比較常吃的香腸、臘腸、鹹肉、熏肉等，它們裡面都含有大量的添加劑，而且鹽分含量超多，不僅會讓你發胖，而且還會影響身體健康。
4、我們經常喝的全脂牛奶和咖啡飲料，這些都是無形的減肥殺手，所以在購買的時候一定要小心。
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減肥食物白名單：
1、水果和蔬菜----我指的是新鮮的水果和蔬菜，那些冰凍的或者罐頭可不算，每天吃大量的蔬菜和水果有助於加速代謝，瘦的更快哦
2、米、義大利面和其它穀物----這些食物不僅有飽腹的效果，而且裡面含有大量的纖維，可以加速腸胃蠕動，幫你排出體內多餘毒素，解決便秘煩惱。
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3、 優酪乳——市面上的大多是不含脂肪的，但是也要注意，優酪乳裡面含有大量的益生菌，有助於腸胃蠕動，幫你清理腸胃環境。
4、用煮的方式烹飪肉的話，熱量會降低很多，所以想要減肥，烹飪方式也很重要。
5.香蕉腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
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6.奇異果腹部減肥。維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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7.檸檬腹部減肥。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
另外，多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走體內廢物!
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減肥食物黑名單：
1、曲奇，糖果和小蛋糕----不管包裝袋上注明了脂肪含量又多低，它們都屬於超高熱量的食物，而且非常沒有飽腹感，你需要吃很多才會覺得稍微有點飽意。
2、薯條，玉米粉薯條和休閒餅乾---這些油炸的東西不需多解釋，脂肪含量已經超過了N倍，所以果斷拒絕。
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3、紅肉以及經過加工的肉-----我們生活中比較常吃的香腸、臘腸、鹹肉、熏肉等，它們裡面都含有大量的添加劑，而且鹽分含量超多，不僅會讓你發胖，而且還會影響身體健康。
4、我們經常喝的全脂牛奶和咖啡飲料，這些都是無形的減肥殺手，所以在購買的時候一定要小心。
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減肥食物白名單：
1、水果和蔬菜----我指的是新鮮的水果和蔬菜，那些冰凍的或者罐頭可不算，每天吃大量的蔬菜和水果有助於加速代謝，瘦的更快哦
2、米、義大利面和其它穀物----這些食物不僅有飽腹的效果，而且裡面含有大量的纖維，可以加速腸胃蠕動，幫你排出體內多餘毒素，解決便秘煩惱。
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3、 優酪乳——市面上的大多是不含脂肪的，但是也要注意，優酪乳裡面含有大量的益生菌，有助於腸胃蠕動，幫你清理腸胃環境。
4、用煮的方式烹飪肉的話，熱量會降低很多，所以想要減肥，烹飪方式也很重要。
