1、喝水時機要對， 戒飲料
喝水最佳時機為早上七點到九點、下午二點到五點。
水會導致水腫哦！什麼珍珠奶茶， 飲料統統要戒掉， 你只要想一下一杯珍珠奶茶的熱量， 肯定會用力hold住的。
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2、飲食一定要忌口
雖然說澱粉之類的食物是很容易導致肥胖， 但是我要說的是不能絕對不吃哦， 這樣是很容易導致複胖的， 我的建議是“澱粉類一定要吃但是減半吃”。
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3、蔬菜水果每天都要吃
多半胖的人都有便秘問題， 大量的宿便都堆積在體內， 蔬菜水果裡面有大量的纖維， 能很好的解決便秘的問題， 而且減肥的時候應該適量的攝入一些油脂， 不然你的皮膚會乾燥老化的很快。 當然水果必須有選擇性的吃， 什麼榴槤、芒果之類的高熱量水果一定要避免哦！
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4.晚餐在六點前解決
晚餐儘量提前解決吧， 也就正常吃， 但是你必須知道晚上吃的東西會很容易被我們的身體所吸收， 所以我一般都吃吃青菜和肉， 澱粉儘量不碰啦！
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5、每日攝取熱量不低於1200大卡
我們人體每天所需要的熱量絕對不能低於1200大卡， 這是底線， 不要說為了減肥就不吃不喝， 這樣很容易危害身體健康， 得不償失哦！
