甜食一直被認為是女生發胖的元兇之一，
早上吃甜食不會複胖
這是為什麼呢？因為通常情況下很多女生都會有意識的控制自己的飲食來減肥，
早上吃點甜食能有效的緩解這點壓力， 不會讓減肥者們失去對減肥的信心， 至少不會覺得減肥之路還是那麼渺茫， 但是得控制量， 如果你真心想減肥的話。
吃甜食也能減肥， 真的還是假的， YES， 只要你照著小編說的去做， 不僅可以享受美食， 而且會越來越瘦哦！ 
怎樣選擇甜食
如果你真的很喜歡吃蛋糕， 那就選擇在早上盡情享受吧， 不僅會讓你身心愉快， 而且還可以有效控制饑餓感， 防止暴飲暴食的現象發生。
吃甜食也能減肥， 真的還是假的， YES， 只要你照著小編說的去做， 不僅可以享受美食， 而且會越來越瘦哦！ 
早上喝豆漿的的時候， 你也可以放幾勺糖， 不僅能直接補充血液中缺少的糖分， 而且可以讓你保持心情愉快， 開啟你一天的新陳代謝咯！
吃甜食也能減肥， 真的還是假的， YES， 只要你照著小編說的去做， 不僅可以享受美食， 而且會越來越瘦哦！ 
吃甜食小提示
1、首先不能吃太多，一定要控制量，雖然說早上吃甜食能減肥啦，但是不是意味著你能大吃特吃，控制量才是王道。
2、儘量十點之前吃完，不然的話與午餐時間太接近，容易造成脂肪堆積，從而導致反效果啦！
加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐，既健康又減肥，還能吃得暖暖後出門哦！
熬夜族必備瘦身早餐
每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能。所以早上起床之後，自然事工作。而且如果要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，從而影響減肥效果。
因此，女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?以下幾種熱乎乎的營養早餐，可供選擇食用，一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦。必須熬夜的如果實在起不了床，有些可以在前一晚做好，第二天加熱就行啦。
牛奶燕麥片飲
材料：燕麥片，葡萄乾，黑巧克力
做法：
1.將水煮開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可(建議做得稀點);
2.加入葡萄乾、杏乾等，攪拌後加入白糖，倒入適量鮮奶;
3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解後關火，即可食用。
“燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高，是熬夜後的最佳食品。”加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐
熬夜族必備瘦身早餐
枸杞桑葚粥
材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將上述原料一起熬成粥即可食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞症狀，又能增強體質。
菊花粥
材料：菊花15克，粳米100克。(可依個人喜好加減)
做法：上述材料洗淨，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯枸杞菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的症狀。
玉米或玉米羹
材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麥片1匙。 <
做法：將材料用開水沖飲即可。
如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人對玉米都有一個誤解，覺得玉米澱粉含量高，不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的，它營養豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價格相當便宜，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐
熬夜族必備瘦身早餐
肉末芹菜粥
材料：芹菜、豬肉末、剩餘的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。
做法：
1.芹菜切碎，準備好豬肉末以及米飯。
2.鍋內放入適量的水，加入剩餘米飯，大火燒開後，轉小火加蓋煮10分鐘。
3.加入豬肉末煮至熟。
4.最後加入芹菜碎，調味出鍋。
此粥特別之處在於可用前一天晚上的剩飯做，省時方便有效果!
其實按照科學理論，早餐的安排應該基於一個原則：保證澱粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物全面攝入。對減肥者來說，一天最重要的關鍵在於“早餐”，早餐絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分鐘，吃一份早餐，讀一份報，然後走路上班當作早鍛煉(當然是指有條件的人哦)，不僅有利身體健康，而且也將説明你以最佳的狀態投入到一天的學習、工作之中，為你的學業、職場加分。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
◎請檢視下面敘述，符合你的狀況就打勾勾：
‧用不正當的快速減肥法減肥(曾經/現在)
‧減肥次數過多
‧減肥過程中容易緊張
‧減肥方法中沒有運動這一項
‧進行減肥時很容易一天捕魚三天曬網
‧被別人嘲笑時就想放棄減肥這條路
‧吃東西挑食不喜歡青菜水果
‧壓力大的時候喜歡用吃來發洩
上面都是容易複胖的特徵，你看看自己中招的有幾條吧！
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
第一習慣喝水習慣
沒習慣喝水，那麼，恭喜你，你離複胖不遠了。人能不吃東西但是絕對不能不喝水，我們身體有一半都是水分，而且水可以幫我們維持新陳代謝，幫我們做體內做重要的迴圈。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
支招：不喜歡喝白開水，就往裡面加檸檬片或者蜂蜜，別老給自己找藉口了。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
第二習慣飯後15分鐘
大屁股、粗腰都是飯後直接躺沙發造成的，飯後的15分鐘是運動的黃金時期，如果你仍然堅持著要坐的話，那就請你做好複胖的準備。剛吃完，體內已經堆積的太多的食物，你不起來運動消化下，那這些食物就只能轉化成脂肪了。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
支招：出去散散步吧，要麼就幫老媽洗洗碗，別老坐在那，年紀輕輕就過老年人的生活。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
第三習慣睡前六小時
很多複胖都是在睡前產生的，因為很多不知道怎麼養成了吃夜宵的習慣。告訴你把，吃多少肥多少。你若是想好好保住自己的減肥成果話，就好好呆在家，沒事可做就跟我睡覺。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
支招：實在是餓就吃個蘋果或者喝杯牛奶，然後回去睡覺。
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。 
很多妹紙都問我，快速減肥的方法有哪些，當然是黑咖啡減肥法咯，不僅方法簡單，而且效果是超贊的，那下面就來看看怎樣使用黑咖啡減肥吧！
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黑咖啡減肥的原因
什麼是黑咖啡呢？它屬於咖啡的一種，口感相當苦澀，一般女性都不喜歡喝，但是如果你知道它能快速減肥的話，感覺是不是不一樣了呢？黑咖啡的熱量超低，100克只有不到3千卡的熱量，而且黑咖啡攝入身體後，體內用於消化它的熱量要遠遠超過它自身的熱量，真的是一喝必瘦啊。而且黑咖啡不但有瘦身的作用，還能美白哦！
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黑咖啡減肥食譜
早餐：先喝一杯溫開水，再喝一杯黑咖啡，然後吃一顆蘋果，一定要按順序進行，不然就是沒效果。
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整個過程最重要的是前兩部，蘋果你可以用其他水果代替，因為黑咖啡會直接燃燒脂肪，如果能再加點運動的話，效果會更好哦，但是不宜在晚上喝，做好中午12點前就要喝完，不然會影響睡眠。
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黑咖啡注意事項
1、一定要是即溶的，不能加牛奶和糖，也不要空腹喝，不然對胃部的刺激比較大，最好是喝熱的黑咖啡，減肥效果會更好。
2、黑咖啡不能超過三杯，不然容易有焦躁不安，心跳加速的情況們，適當的喝才是黑咖啡減肥之道。
減肥期間一不小心吃過頭了怎麼辦，秋季懶人減肥秘訣是什麼，下面小編幫你介紹四個小妙招，一一為你解決減肥難題，趕緊進來看看吧！
秋季懶人減肥秘訣
1、油膩食品吃太多了怎麼辦
遇到這種情況，趕緊去喝一杯芹菜汁，很多人在感覺很油膩之後會去喝一杯咖啡或者茶，但是這樣做對消化是完全沒好處的，還會沖淡你的胃酸。而芹菜汁的糖分很低，裡面含有的大量的纖維素，它們可以幫你帶走因為油膩而吃進肚子裡的脂肪。
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秋季懶人減肥秘訣
2、喜歡吃甜食怎麼辦
吃完甜食後最好立刻去運動，女人發胖的首要根源就是糖分，你在吃完甜食後去運動，不僅可以幫你消除疲勞感，而且還能提高運動效率，燃燒身更多的脂肪。這個秘訣很多人都不知道，因為女生在吃完甜食後，心情往往會變得很好，後面吃的更多了。
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秋季懶人減肥秘訣
3、在減肥，朋友約去吃飯怎麼辦
在赴約之前趕緊給自己服用一包膳食纖維吧，因為膳食纖維能給人產生充分的飽腹感，幫助你控制食欲，而且同時還能加速腸胃蠕動。促進脂肪的加速溶解。
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秋季懶人減肥秘訣
4、吃了太多的垃圾食品怎麼辦
感覺吃了很多垃圾食品之後，你可以吃一點水果，這樣能有效補充身內維生素和礦物質的不足，像蘋果、草莓和柳丁都是非常不錯的選擇，它們會讓你停止吃垃圾食品的欲望。
吃甜食小提示
1、首先不能吃太多，一定要控制量，雖然說早上吃甜食能減肥啦，但是不是意味著你能大吃特吃，控制量才是王道。
2、儘量十點之前吃完，不然的話與午餐時間太接近，容易造成脂肪堆積，從而導致反效果啦！
加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐，既健康又減肥，還能吃得暖暖後出門哦！
熬夜族必備瘦身早餐
每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能。所以早上起床之後，自然事工作。而且如果要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，從而影響減肥效果。
因此，女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?以下幾種熱乎乎的營養早餐，可供選擇食用，一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦。必須熬夜的如果實在起不了床，有些可以在前一晚做好，第二天加熱就行啦。
牛奶燕麥片飲
材料：燕麥片，葡萄乾，黑巧克力
做法：
1.將水煮開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可(建議做得稀點);
2.加入葡萄乾、杏乾等，攪拌後加入白糖，倒入適量鮮奶;
3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解後關火，即可食用。
“燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高，是熬夜後的最佳食品。”加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐
熬夜族必備瘦身早餐
枸杞桑葚粥
材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將上述原料一起熬成粥即可食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞症狀，又能增強體質。
菊花粥
材料：菊花15克，粳米100克。(可依個人喜好加減)
做法：上述材料洗淨，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯枸杞菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的症狀。
玉米或玉米羹
材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麥片1匙。 <
做法：將材料用開水沖飲即可。
如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人對玉米都有一個誤解，覺得玉米澱粉含量高，不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的，它營養豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價格相當便宜，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。加班的加班，複習考試的複習，不得不頻繁的熬夜讓年輕的女性們越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合熬夜一族吃的瘦身早餐
熬夜族必備瘦身早餐
肉末芹菜粥
材料：芹菜、豬肉末、剩餘的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。
做法：
1.芹菜切碎，準備好豬肉末以及米飯。
2.鍋內放入適量的水，加入剩餘米飯，大火燒開後，轉小火加蓋煮10分鐘。
3.加入豬肉末煮至熟。
4.最後加入芹菜碎，調味出鍋。
此粥特別之處在於可用前一天晚上的剩飯做，省時方便有效果!
其實按照科學理論，早餐的安排應該基於一個原則：保證澱粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物全面攝入。對減肥者來說，一天最重要的關鍵在於“早餐”，早餐絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分鐘，吃一份早餐，讀一份報，然後走路上班當作早鍛煉(當然是指有條件的人哦)，不僅有利身體健康，而且也將説明你以最佳的狀態投入到一天的學習、工作之中，為你的學業、職場加分。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
◎請檢視下面敘述，符合你的狀況就打勾勾：
‧用不正當的快速減肥法減肥(曾經/現在)
‧減肥次數過多
‧減肥過程中容易緊張
‧減肥方法中沒有運動這一項
‧進行減肥時很容易一天捕魚三天曬網
‧被別人嘲笑時就想放棄減肥這條路
‧吃東西挑食不喜歡青菜水果
‧壓力大的時候喜歡用吃來發洩
上面都是容易複胖的特徵，你看看自己中招的有幾條吧！
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
第一習慣喝水習慣
沒習慣喝水，那麼，恭喜你，你離複胖不遠了。人能不吃東西但是絕對不能不喝水，我們身體有一半都是水分，而且水可以幫我們維持新陳代謝，幫我們做體內做重要的迴圈。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
支招：不喜歡喝白開水，就往裡面加檸檬片或者蜂蜜，別老給自己找藉口了。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
第二習慣飯後15分鐘
大屁股、粗腰都是飯後直接躺沙發造成的，飯後的15分鐘是運動的黃金時期，如果你仍然堅持著要坐的話，那就請你做好複胖的準備。剛吃完，體內已經堆積的太多的食物，你不起來運動消化下，那這些食物就只能轉化成脂肪了。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
支招：出去散散步吧，要麼就幫老媽洗洗碗，別老坐在那，年紀輕輕就過老年人的生活。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
第三習慣睡前六小時
很多複胖都是在睡前產生的，因為很多不知道怎麼養成了吃夜宵的習慣。告訴你把，吃多少肥多少。你若是想好好保住自己的減肥成果話，就好好呆在家，沒事可做就跟我睡覺。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
支招：實在是餓就吃個蘋果或者喝杯牛奶，然後回去睡覺。
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。
很多妹紙都問我，快速減肥的方法有哪些，當然是黑咖啡減肥法咯，不僅方法簡單，而且效果是超贊的，那下面就來看看怎樣使用黑咖啡減肥吧！
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。
黑咖啡減肥的原因
什麼是黑咖啡呢？它屬於咖啡的一種，口感相當苦澀，一般女性都不喜歡喝，但是如果你知道它能快速減肥的話，感覺是不是不一樣了呢？黑咖啡的熱量超低，100克只有不到3千卡的熱量，而且黑咖啡攝入身體後，體內用於消化它的熱量要遠遠超過它自身的熱量，真的是一喝必瘦啊。而且黑咖啡不但有瘦身的作用，還能美白哦！
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。
黑咖啡減肥食譜
早餐：先喝一杯溫開水，再喝一杯黑咖啡，然後吃一顆蘋果，一定要按順序進行，不然就是沒效果。
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。
整個過程最重要的是前兩部，蘋果你可以用其他水果代替，因為黑咖啡會直接燃燒脂肪，如果能再加點運動的話，效果會更好哦，但是不宜在晚上喝，做好中午12點前就要喝完，不然會影響睡眠。
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。
黑咖啡注意事項
1、一定要是即溶的，不能加牛奶和糖，也不要空腹喝，不然對胃部的刺激比較大，最好是喝熱的黑咖啡，減肥效果會更好。
2、黑咖啡不能超過三杯，不然容易有焦躁不安，心跳加速的情況們，適當的喝才是黑咖啡減肥之道。
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秋季懶人減肥秘訣
1、油膩食品吃太多了怎麼辦
遇到這種情況，趕緊去喝一杯芹菜汁，很多人在感覺很油膩之後會去喝一杯咖啡或者茶，但是這樣做對消化是完全沒好處的，還會沖淡你的胃酸。而芹菜汁的糖分很低，裡面含有的大量的纖維素，它們可以幫你帶走因為油膩而吃進肚子裡的脂肪。
減肥期間一不小心吃過頭了怎麼辦，秋季懶人減肥秘訣是什麼，下面小編幫你介紹四個小妙招，一一為你解決減肥難題，趕緊進來看看吧！
秋季懶人減肥秘訣
2、喜歡吃甜食怎麼辦
吃完甜食後最好立刻去運動，女人發胖的首要根源就是糖分，你在吃完甜食後去運動，不僅可以幫你消除疲勞感，而且還能提高運動效率，燃燒身更多的脂肪。這個秘訣很多人都不知道，因為女生在吃完甜食後，心情往往會變得很好，後面吃的更多了。
減肥期間一不小心吃過頭了怎麼辦，秋季懶人減肥秘訣是什麼，下面小編幫你介紹四個小妙招，一一為你解決減肥難題，趕緊進來看看吧！
秋季懶人減肥秘訣
3、在減肥，朋友約去吃飯怎麼辦
在赴約之前趕緊給自己服用一包膳食纖維吧，因為膳食纖維能給人產生充分的飽腹感，幫助你控制食欲，而且同時還能加速腸胃蠕動。促進脂肪的加速溶解。
減肥期間一不小心吃過頭了怎麼辦，秋季懶人減肥秘訣是什麼，下面小編幫你介紹四個小妙招，一一為你解決減肥難題，趕緊進來看看吧！
秋季懶人減肥秘訣
4、吃了太多的垃圾食品怎麼辦
感覺吃了很多垃圾食品之後，你可以吃一點水果，這樣能有效補充身內維生素和礦物質的不足，像蘋果、草莓和柳丁都是非常不錯的選擇，它們會讓你停止吃垃圾食品的欲望。
