◎請檢視下面敘述， 符合你的狀況就打勾勾：
‧用不正當的快速減肥法減肥(曾經/現在)
‧減肥次數過多
‧減肥過程中容易緊張
‧減肥方法中沒有運動這一項
‧進行減肥時很容易一天捕魚三天曬網
‧被別人嘲笑時就想放棄減肥這條路
‧吃東西挑食不喜歡青菜水果
‧壓力大的時候喜歡用吃來發洩
上面都是容易複胖的特徵， 你看看自己中招的有幾條吧！
想要減肥不復胖， 就要養成好習慣， 現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
第一習慣喝水習慣
沒習慣喝水， 那麼， 恭喜你， 你離複胖不遠了。 人能不吃東西但是絕對不能不喝水， 我們身體有一半都是水分， 而且水可以幫我們維持新陳代謝， 幫我們做體內做重要的迴圈。
想要減肥不復胖， 就要養成好習慣， 現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
支招：不喜歡喝白開水， 就往裡面加檸檬片或者蜂蜜， 別老給自己找藉口了。
想要減肥不復胖， 就要養成好習慣， 現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
第二習慣飯後15分鐘
大屁股、粗腰都是飯後直接躺沙發造成的， 飯後的15分鐘是運動的黃金時期， 如果你仍然堅持著要坐的話， 那就請你做好複胖的準備。 剛吃完， 體內已經堆積的太多的食物， 你不起來運動消化下， 那這些食物就只能轉化成脂肪了。
想要減肥不復胖， 就要養成好習慣， 現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
支招：出去散散步吧， 要麼就幫老媽洗洗碗， 別老坐在那， 年紀輕輕就過老年人的生活。
想要減肥不復胖， 就要養成好習慣， 現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！ 
第三習慣睡前六小時
很多複胖都是在睡前產生的，因為很多不知道怎麼養成了吃夜宵的習慣。告訴你把，吃多少肥多少。你若是想好好保住自己的減肥成果話，就好好呆在家，沒事可做就跟我睡覺。
想要減肥不復胖，就要養成好習慣，現在來看看我們要保持哪些好的習慣吧！
支招：實在是餓就吃個蘋果或者喝杯牛奶，然後回去睡覺。
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。 
很多妹紙都問我，快速減肥的方法有哪些，當然是黑咖啡減肥法咯，不僅方法簡單，而且效果是超贊的，那下面就來看看怎樣使用黑咖啡減肥吧！
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黑咖啡減肥的原因
什麼是黑咖啡呢？它屬於咖啡的一種，口感相當苦澀，一般女性都不喜歡喝，但是如果你知道它能快速減肥的話，感覺是不是不一樣了呢？黑咖啡的熱量超低，100克只有不到3千卡的熱量，而且黑咖啡攝入身體後，體內用於消化它的熱量要遠遠超過它自身的熱量，真的是一喝必瘦啊。而且黑咖啡不但有瘦身的作用，還能美白哦！
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。 
黑咖啡減肥食譜
早餐：先喝一杯溫開水，再喝一杯黑咖啡，然後吃一顆蘋果，一定要按順序進行，不然就是沒效果。
你使用過黑咖啡減肥法嘛？效果超贊的哦，小編這就教你怎樣用黑咖啡減肥，宅女們一定要看看，一周瘦個十斤不是問題啊。 
整個過程最重要的是前兩部，蘋果你可以用其他水果代替，因為黑咖啡會直接燃燒脂肪，如果能再加點運動的話，效果會更好哦，但是不宜在晚上喝，做好中午12點前就要喝完，不然會影響睡眠。
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黑咖啡注意事項
1、一定要是即溶的，不能加牛奶和糖，也不要空腹喝，不然對胃部的刺激比較大，最好是喝熱的黑咖啡，減肥效果會更好。
2、黑咖啡不能超過三杯，不然容易有焦躁不安，心跳加速的情況們，適當的喝才是黑咖啡減肥之道。
減肥期間一不小心吃過頭了怎麼辦，秋季懶人減肥秘訣是什麼，下面小編幫你介紹四個小妙招，一一為你解決減肥難題，趕緊進來看看吧！
秋季懶人減肥秘訣
1、油膩食品吃太多了怎麼辦
遇到這種情況，趕緊去喝一杯芹菜汁，很多人在感覺很油膩之後會去喝一杯咖啡或者茶，但是這樣做對消化是完全沒好處的，還會沖淡你的胃酸。而芹菜汁的糖分很低，裡面含有的大量的纖維素，它們可以幫你帶走因為油膩而吃進肚子裡的脂肪。
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秋季懶人減肥秘訣
2、喜歡吃甜食怎麼辦
吃完甜食後最好立刻去運動，女人發胖的首要根源就是糖分，你在吃完甜食後去運動，不僅可以幫你消除疲勞感，而且還能提高運動效率，燃燒身更多的脂肪。這個秘訣很多人都不知道，因為女生在吃完甜食後，心情往往會變得很好，後面吃的更多了。
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秋季懶人減肥秘訣
3、在減肥，朋友約去吃飯怎麼辦
在赴約之前趕緊給自己服用一包膳食纖維吧，因為膳食纖維能給人產生充分的飽腹感，幫助你控制食欲，而且同時還能加速腸胃蠕動。促進脂肪的加速溶解。
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秋季懶人減肥秘訣
4、吃了太多的垃圾食品怎麼辦
感覺吃了很多垃圾食品之後，你可以吃一點水果，這樣能有效補充身內維生素和礦物質的不足，像蘋果、草莓和柳丁都是非常不錯的選擇，它們會讓你停止吃垃圾食品的欲望。
第三習慣睡前六小時
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黑咖啡注意事項
1、一定要是即溶的，不能加牛奶和糖，也不要空腹喝，不然對胃部的刺激比較大，最好是喝熱的黑咖啡，減肥效果會更好。
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秋季懶人減肥秘訣
1、油膩食品吃太多了怎麼辦
遇到這種情況，趕緊去喝一杯芹菜汁，很多人在感覺很油膩之後會去喝一杯咖啡或者茶，但是這樣做對消化是完全沒好處的，還會沖淡你的胃酸。而芹菜汁的糖分很低，裡面含有的大量的纖維素，它們可以幫你帶走因為油膩而吃進肚子裡的脂肪。
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2、喜歡吃甜食怎麼辦
吃完甜食後最好立刻去運動，女人發胖的首要根源就是糖分，你在吃完甜食後去運動，不僅可以幫你消除疲勞感，而且還能提高運動效率，燃燒身更多的脂肪。這個秘訣很多人都不知道，因為女生在吃完甜食後，心情往往會變得很好，後面吃的更多了。
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3、在減肥，朋友約去吃飯怎麼辦
在赴約之前趕緊給自己服用一包膳食纖維吧，因為膳食纖維能給人產生充分的飽腹感，幫助你控制食欲，而且同時還能加速腸胃蠕動。促進脂肪的加速溶解。
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4、吃了太多的垃圾食品怎麼辦
感覺吃了很多垃圾食品之後，你可以吃一點水果，這樣能有效補充身內維生素和礦物質的不足，像蘋果、草莓和柳丁都是非常不錯的選擇，它們會讓你停止吃垃圾食品的欲望。
