幾乎一大半女生都想不運動就馬上瘦下來， 永遠都不願意餓肚子， 那怎麼吃能快速減肥呢？下面小編介紹五種健康減肥的瘦身食譜， 趕緊進來看看吧！
女生的終極夢想是什麼， 是不運動不節食就能瘦成魔鬼身材， 當然， 不少吃一點的話當然是永遠減不了肥的， 下面的五種減肥食譜不會讓你餓肚子， 一周可以瘦10斤哦！ 
減肥食譜一（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
早餐：一杯牛奶+半個蘋果+一個水煮蛋
中餐：一碗米飯那+一碟蔬菜+一杯優酪乳
晚餐：其實喝中餐差不多啦， 但是要減掉米飯的分量， 減至半碗， 晚上吃多了澱粉會胖腿。
PS：這個減肥餐很適合那些體質很弱的妹紙， 因為營養還是比較高的， 加入再配合些運動， 減肥效果會更好哦！
女生的終極夢想是什麼， 是不運動不節食就能瘦成魔鬼身材， 當然， 不少吃一點的話當然是永遠減不了肥的， 下面的五種減肥食譜不會讓你餓肚子， 一周可以瘦10斤哦！ 
減肥食譜二（優酪乳減肥瘦身食療法）
早餐：兩杯溫水+一杯蔬菜汁
午餐：優酪乳2杯
晚餐：蔬菜汁一杯
PS：這道減肥食譜可能會有點餓肚子， 非常適合那些有便秘問題的妹紙， 因為優酪乳裡面有乳酸菌， 能加快腸胃蠕動， 在很短的時間內就會看到減肥效果。 但是不能長時間使用哦， 一個月只能用三天。
減肥食譜三（蘋果餐）
早餐：一杯牛奶+一個水煮蛋
中餐-晚餐：每隔兩個小時吃個蘋果，
PS：蘋果是減肥美容的聖品， 所以這套減肥餐的瘦身效果很明顯， 小編我有段時間就是用這個方法減肥， 沒有反彈哦！想快速減肥的妹紙可以試試哦！
女生的終極夢想是什麼， 是不運動不節食就能瘦成魔鬼身材， 當然， 不少吃一點的話當然是永遠減不了肥的， 下面的五種減肥食譜不會讓你餓肚子， 一周可以瘦10斤哦！ 
減肥食譜四（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法 ）
早餐：全麥吐司2片+水煮蛋一顆+牛奶一杯
午餐：優酪乳一杯+水煮青菜一碟+一個蘋果
晚餐：優酪乳一杯+一個蘋果（禁止澱粉食物）
PS：一般你只要連續用這個減肥食譜五天就能瘦個六公斤左右，但是每天都要喝滿2000cc的水，飲料不算哦，其實減肥期間是嚴禁喝飲料的，因為飲料的熱量是不能低估的。
女生的終極夢想是什麼，是不運動不節食就能瘦成魔鬼身材，當然，不少吃一點的話當然是永遠減不了肥的，下面的五種減肥食譜不會讓你餓肚子，一周可以瘦10斤哦！
減肥食譜五（蜂蜜減肥法）
第一天：只能喝蜂蜜水
第二天：正常飲食（但是不能暴飲暴食）
第四天：只喝蜂蜜水
第五、六天：正常飲食
PS：蜂蜜減肥法是小編我非常推崇的，因為它同時還有排毒養顏的作用，你只要嚴格按照這道食譜來做，一般都會瘦個3-4公斤左右，但也只適合那些短時間減肥的妹紙，不能長期使用哦！
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
一、先深呼吸，再放鬆排便
如果你的便秘情況比較輕微，那麼只需養成良好的排便習慣就可以了，每天要定時的上廁所，給自己養成一個穩定的生理時鐘。排便的時候不能看報紙，要放鬆，先做三次深呼吸，排便自然就順暢咯！
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
二、沒事按摩肚臍
這個動作坐著和站著的時候都可以做，只要用手放在肚臍上，兩個手掌互相交疊，按順時針方向按摩小腹，堅持5分鐘，再按逆時針方向按摩5分鐘。早晚各一次，兩周後就會有效果。
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
三、邊沐浴邊按摩
洗澡的時候你可以一邊淋浴，一邊用手按摩腹部，圍繞著肚臍部順逆時針交替按摩，直到你感覺到腹部發熱為止。
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
四、加點辣椒調味
如果你有便秘問題，就在三餐中加點辣椒來調味把。這樣做的目的是刺激消化道，可以讓我們排便更順暢。
不能長期使用這個方法，不然胃會受不了，嚴重的話會影響身體健康。
減肥食譜四（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法 ）
早餐：全麥吐司2片+水煮蛋一顆+牛奶一杯
午餐：優酪乳一杯+水煮青菜一碟+一個蘋果
晚餐：優酪乳一杯+一個蘋果（禁止澱粉食物）
PS：一般你只要連續用這個減肥食譜五天就能瘦個六公斤左右，但是每天都要喝滿2000cc的水，飲料不算哦，其實減肥期間是嚴禁喝飲料的，因為飲料的熱量是不能低估的。
女生的終極夢想是什麼，是不運動不節食就能瘦成魔鬼身材，當然，不少吃一點的話當然是永遠減不了肥的，下面的五種減肥食譜不會讓你餓肚子，一周可以瘦10斤哦！
減肥食譜五（蜂蜜減肥法）
第一天：只能喝蜂蜜水
第二天：正常飲食（但是不能暴飲暴食）
第四天：只喝蜂蜜水
第五、六天：正常飲食
PS：蜂蜜減肥法是小編我非常推崇的，因為它同時還有排毒養顏的作用，你只要嚴格按照這道食譜來做，一般都會瘦個3-4公斤左右，但也只適合那些短時間減肥的妹紙，不能長期使用哦！
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
一、先深呼吸，再放鬆排便
如果你的便秘情況比較輕微，那麼只需養成良好的排便習慣就可以了，每天要定時的上廁所，給自己養成一個穩定的生理時鐘。排便的時候不能看報紙，要放鬆，先做三次深呼吸，排便自然就順暢咯！
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
二、沒事按摩肚臍
這個動作坐著和站著的時候都可以做，只要用手放在肚臍上，兩個手掌互相交疊，按順時針方向按摩小腹，堅持5分鐘，再按逆時針方向按摩5分鐘。早晚各一次，兩周後就會有效果。
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
三、邊沐浴邊按摩
洗澡的時候你可以一邊淋浴，一邊用手按摩腹部，圍繞著肚臍部順逆時針交替按摩，直到你感覺到腹部發熱為止。
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！
四、加點辣椒調味
如果你有便秘問題，就在三餐中加點辣椒來調味把。這樣做的目的是刺激消化道，可以讓我們排便更順暢。
不能長期使用這個方法，不然胃會受不了，嚴重的話會影響身體健康。
