一、先深呼吸, 再放鬆排便
如果你的便秘情況比較輕微, 那麼只需養成良好的排便習慣就可以了, 每天要定時的上廁所, 給自己養成一個穩定的生理時鐘。 排便的時候不能看報紙, 要放鬆, 先做三次深呼吸, 排便自然就順暢咯!
幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱, 其實想要減肥, 首先要解決的就是便秘問題, 今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法, 趕緊進來看看吧!
二、沒事按摩肚臍
這個動作坐著和站著的時候都可以做, 只要用手放在肚臍上, 兩個手掌互相交疊, 按順時針方向按摩小腹, 堅持5分鐘, 再按逆時針方向按摩5分鐘。 早晚各一次, 兩周後就會有效果。
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三、邊沐浴邊按摩
洗澡的時候你可以一邊淋浴, 一邊用手按摩腹部, 圍繞著肚臍部順逆時針交替按摩, 直到你感覺到腹部發熱為止。
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四、加點辣椒調味
如果你有便秘問題, 就在三餐中加點辣椒來調味把。 這樣做的目的是刺激消化道, 可以讓我們排便更順暢。
不能長期使用這個方法, 不然胃會受不了, 嚴重的話會影響身體健康。