柚子
中秋剛過， 家裡是不死還有很多柚子，
葡萄
葡萄的脂肪含量很低， 秋天多吃葡萄， 可以滋潤皮膚哦， 它裡面豐富的葡萄多酚可以加快分解脂肪的速度。 豐富的鉀又可以排毒， 帶走體內的垃圾， 幫我們清理身體內的環境。 其實葡萄還可以清熱解毒， MM可以借此機會避免秋季虛胖哦！
秋季吃什麼水果減肥呢》今天小編要給你介紹七種水果， 讓你瘦瘦瘦！ 
梨子
秋天很多女生都會自覺吃梨子， 可以降火嘛， 梨子的熱量很低， 一個差不多才100卡， 關鍵是有很多水分， 而且很有飽腹感， 不錯， 吃水果減肥就是要熱量低， 又要能吃飽， 這真的是兩全其美啊。
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核桃
雖說核桃吃了補腦子呢， 但很多MM都沒想到它也可以用來減肥。 飯前吃點核桃能防止你過量進食。 再者核桃的營養價值很高， 你想吃零食的時候， 可以用核桃代替薯片， 下午茶來吃點核桃真的是解饞又不發胖。 最後， 多吃核桃可以滋潤皮膚哦！
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蓮藕
蓮藕是促進脂肪消化的高手， 裡面的粘液蛋白和膳食纖維能補養脾胃， 促進膽固醇排出， 從而減少脂類的吸收。 秋天吃蓮藕最好不過啦， 這麼乾燥的季節， 吃蓮藕可以收縮毛孔， 滋陰養血哦！
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銀耳
這個不用說了，女生們要多喝木瓜銀耳湯，美白潤膚，消脂滋補。飯後來一碗，真的是又美味又減肥。
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山楂
山楂裡面的酸性物質有助於我們腸胃消化，中醫裡常用山楂來治療肥胖症。如果你覺得山楂太酸澀，利用用它和烏梅一起來榨汁喝。
水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。 
一、蘋果瘦身法
蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個。除此之外，在進行此瘦身法之後的3天內，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經歷過度饑餓後接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。
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二、香蕉瘦身法
相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到減肥的效果啦，因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強的飽腹感，其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處，臺灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對了。
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三、番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、 番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但是它的低卡高纖的特質對於排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽肚子，避免因為吃其他高卡路里的食品的機會，間接達到減肥的目的。吃法相當簡單，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹調時要注意少放油鹽糖等調味料，每餐之間只可以1個番茄充饑。有胃病的人不宜經常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿，會讓人頭暈或噁心等，所以不能吃哦。
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四、獼猴桃瘦身法
材料：獼猴桃250克，蘋果1個，香蕉1個，白糖30克，澱粉少許。
做法：
1、首先將獼猴桃洗乾淨後放到碗裡，再放到籠蒸裡蒸熟，拿出晾涼後用乾淨的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗乾淨後把皮切去，並將果肉切成小方丁，接著將香蕉剝開皮後切成小丁放在一旁備用。
2、往鍋裡加入適量的清水，加白糖到獼猴桃汁後煮開，再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸後，再用水調澱粉勾芡就可以吃了。
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五、藍莓瘦身法
材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1、先將山藥洗乾淨後將皮去掉，不過要注意在處理山藥時最好將手套帶上，因為山藥皮以及它的粘液讓人手癢哦。
2、將弄好了的山藥切成一小段一小段，放到蒸鍋中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山藥裡的程度就可以了，把山藥用筷子取出後趁山藥發熱時用湯勺把山藥壓成泥狀。
3、往山藥泥中加入鹽，接著倒入少許牛奶，舀一大勺的藍莓醬，並加一點水稀釋。
4、最後加入一勺蜂蜜然後攪拌均勻，將山藥泥團弄成霜淇淋一樣的球狀，在上面淋上就可以享用了。
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六、葡萄瘦身法
材料：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。
做法：
1、將葡萄皮剝去，並將籽挖去。把其中6顆留作裝飾用，剩餘的葡萄剝開取出葡萄籽，將果肉切成細狀。
2、用小奶鍋將水燒開後，熄掉火源，將紅茶茶包放入開水中浸泡，過了10分鐘後拿出來。
3、在紅茶中加入已經切好了的葡萄肉，然後依據個人口味加入蜜糖和朗姆酒調味，接著用小火煮上5分鐘後，再加入果凍粉充分攪勻讓其溶解。
4、將煮好了的葡萄果凍放入冰箱，把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯裡，然後放進冰箱中冰凍。
5、果凍凝固後取出等到果凍凝固後將其取出來，往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。
能不運動減肥嗎？yes，下面小編要教你懶人減肥秘笈，只要掌握四個秘訣，就能讓你輕鬆瘦下來，作為懶人的你，趕緊進來瞭解下吧！
4個減肥秘訣看了就瘦
秘密1：壓力會讓腹腔脂肪增多
每天都在為身材煩惱，可是你不知道這種壓力會讓你腹部上的贅肉越來越多，因為當你感到有壓力的時候，身體內就會產生過量的氫化物質，它能促使女性身體內的荷爾蒙過量分泌，讓脂肪堆積在你的腹部上，久而久之，游泳圈就這麼產生了。
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秘密2：大腿是脂肪接收器
如果你腹部上的贅肉很多，那就意味著你大腿上的脂肪也會很多，女人都希望擁有纖細的大腿，但是大腿事實上是大號的脂肪接收器。所以為什麼很多女人都屬於梨形身材，雖然說這種身材患心血管和糖尿病的危險性相對要小一些，但是也要防止年齡漸漸變大，脂肪增加的信號。
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秘密3：改變飲食習慣相對較難
一個很簡單的道理，你快走一個小時的熱量，只要吃一塊蛋糕立馬就回來了，可是控制飲食是最難的，尤其是甜食，減肥首先要改變的是飲食習慣，但是這種改變是最難的，所以從長期目標來看，只有增加適當的鍛煉，才是讓你保持苗條身材長久之計。
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秘密4：頻繁“上秤”有害無益
如果你想一周甩掉2斤贅肉，那就意味著每條要消耗1000卡的熱量才行，這太不可能了，所以你得改變自己的計畫，讓減肥速度放慢下來，兩周減一斤就了。記住別老盯著體重秤，這無形會給你減肥壓力，這對於減肥是完全沒好處滴。
銀耳
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山楂
山楂裡面的酸性物質有助於我們腸胃消化，中醫裡常用山楂來治療肥胖症。如果你覺得山楂太酸澀，利用用它和烏梅一起來榨汁喝。
水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。
一、蘋果瘦身法
蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個。除此之外，在進行此瘦身法之後的3天內，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經歷過度饑餓後接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。
水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。
二、香蕉瘦身法
相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到減肥的效果啦，因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強的飽腹感，其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處，臺灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對了。
水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。
三、番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、 番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但是它的低卡高纖的特質對於排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽肚子，避免因為吃其他高卡路里的食品的機會，間接達到減肥的目的。吃法相當簡單，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹調時要注意少放油鹽糖等調味料，每餐之間只可以1個番茄充饑。有胃病的人不宜經常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿，會讓人頭暈或噁心等，所以不能吃哦。
水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。
四、獼猴桃瘦身法
材料：獼猴桃250克，蘋果1個，香蕉1個，白糖30克，澱粉少許。
做法：
1、首先將獼猴桃洗乾淨後放到碗裡，再放到籠蒸裡蒸熟，拿出晾涼後用乾淨的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗乾淨後把皮切去，並將果肉切成小方丁，接著將香蕉剝開皮後切成小丁放在一旁備用。
2、往鍋裡加入適量的清水，加白糖到獼猴桃汁後煮開，再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸後，再用水調澱粉勾芡就可以吃了。
水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。
五、藍莓瘦身法
材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1、先將山藥洗乾淨後將皮去掉，不過要注意在處理山藥時最好將手套帶上，因為山藥皮以及它的粘液讓人手癢哦。
2、將弄好了的山藥切成一小段一小段，放到蒸鍋中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山藥裡的程度就可以了，把山藥用筷子取出後趁山藥發熱時用湯勺把山藥壓成泥狀。
3、往山藥泥中加入鹽，接著倒入少許牛奶，舀一大勺的藍莓醬，並加一點水稀釋。
4、最後加入一勺蜂蜜然後攪拌均勻，將山藥泥團弄成霜淇淋一樣的球狀，在上面淋上就可以享用了。
水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。
六、葡萄瘦身法
材料：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。
做法：
1、將葡萄皮剝去，並將籽挖去。把其中6顆留作裝飾用，剩餘的葡萄剝開取出葡萄籽，將果肉切成細狀。
2、用小奶鍋將水燒開後，熄掉火源，將紅茶茶包放入開水中浸泡，過了10分鐘後拿出來。
3、在紅茶中加入已經切好了的葡萄肉，然後依據個人口味加入蜜糖和朗姆酒調味，接著用小火煮上5分鐘後，再加入果凍粉充分攪勻讓其溶解。
4、將煮好了的葡萄果凍放入冰箱，把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯裡，然後放進冰箱中冰凍。
5、果凍凝固後取出等到果凍凝固後將其取出來，往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。
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每天都在為身材煩惱，可是你不知道這種壓力會讓你腹部上的贅肉越來越多，因為當你感到有壓力的時候，身體內就會產生過量的氫化物質，它能促使女性身體內的荷爾蒙過量分泌，讓脂肪堆積在你的腹部上，久而久之，游泳圈就這麼產生了。
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4個減肥秘訣看了就瘦
秘密2：大腿是脂肪接收器
如果你腹部上的贅肉很多，那就意味著你大腿上的脂肪也會很多，女人都希望擁有纖細的大腿，但是大腿事實上是大號的脂肪接收器。所以為什麼很多女人都屬於梨形身材，雖然說這種身材患心血管和糖尿病的危險性相對要小一些，但是也要防止年齡漸漸變大，脂肪增加的信號。
能不運動減肥嗎？yes，下面小編要教你懶人減肥秘笈，只要掌握四個秘訣，就能讓你輕鬆瘦下來，作為懶人的你，趕緊進來瞭解下吧！
4個減肥秘訣看了就瘦
秘密3：改變飲食習慣相對較難
一個很簡單的道理，你快走一個小時的熱量，只要吃一塊蛋糕立馬就回來了，可是控制飲食是最難的，尤其是甜食，減肥首先要改變的是飲食習慣，但是這種改變是最難的，所以從長期目標來看，只有增加適當的鍛煉，才是讓你保持苗條身材長久之計。
能不運動減肥嗎？yes，下面小編要教你懶人減肥秘笈，只要掌握四個秘訣，就能讓你輕鬆瘦下來，作為懶人的你，趕緊進來瞭解下吧！
4個減肥秘訣看了就瘦
秘密4：頻繁“上秤”有害無益
如果你想一周甩掉2斤贅肉，那就意味著每條要消耗1000卡的熱量才行，這太不可能了，所以你得改變自己的計畫，讓減肥速度放慢下來，兩周減一斤就了。記住別老盯著體重秤，這無形會給你減肥壓力，這對於減肥是完全沒好處滴。
