一、吃西瓜當正餐要不得
西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖百分之五， 所以西瓜的熱量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8到10斤， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
炎炎夏日， 西瓜是很好的消暑水果， 而且在不少mm的觀念裡， 吃西瓜絕對可以減肥。 其實不然， 下面3種吃西瓜方式不僅不會説明你減肥， 相反會讓你發胖呢。 
西瓜不能多吃
其實這事情不能怪西瓜本身， 主要是因為夏天人們吃得太多了。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的。 ——啤酒也是完全同樣的道理， 按一百克計算， 啤酒好像能量比較低， 但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當於一袋切片吐司麵包(120克)
炎炎夏日， 西瓜是很好的消暑水果， 而且在不少mm的觀念裡， 吃西瓜絕對可以減肥。 其實不然， 
二、吃西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗，
三、西瓜不覺飽要不得
為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行， 多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯， 也能吃上幾塊西瓜， 而且有時候會是半個西瓜。 難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同， 它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低， 果糖的甜度就越大， 這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。 研究早就發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽， 喝含果糖的飲料就不覺得飽。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。 
推薦西瓜瘦身餐單：西瓜濃汁
材料：一個西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切開，用牙籤除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。 
食用方式：
一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配優酪乳飲用。
西瓜能瘦身的原因：
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
專家指出，與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
不過，凡事都有雙面性，西瓜瘦身還是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食品，如果飲食不當會招來反成效哦。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。 
一、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。 <
二、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
炎熱的夏季你肯定連動都不想動，其實這個時候利用減肥水果減肥最合適不過了，下面小編要介紹四款快速減肥的水果，讓你一個月狂甩15斤贅肉。
夏季減肥最快的水果餐
鳳梨
鳳梨能有效幫助消化，它的減肥秘密在於它豐富的果汁，能有效的酸解脂肪，但是小編要說的就是切忌空腹吃鳳梨，最好是鳳梨去皮後，切片或塊狀，放置鹽水中半個小時，後面你就可以盡情享受。
炎熱的夏季你肯定連動都不想動，其實這個時候利用減肥水果減肥最合適不過了，下面小編要介紹四款快速減肥的水果，讓你一個月狂甩15斤贅肉。
夏季減肥最快的水果餐
香蕉
百分之九十的女性大多都處於纖維不足的狀態，而所有水果當中香蕉的纖維素是最多的，特別是有便秘問題的妹紙，可以用食用香蕉來加速腸胃蠕動讓，讓積聚已久的廢物排出體外，堅持一個星期晚餐用香蕉來代替，可以瘦6斤哦！
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夏季減肥最快的水果餐
檸檬
檸檬的清香能有抑制食欲的效果，當你的體內血糖飆升後，可以喝一杯檸檬水來緩解馬上要hold不住的食欲。飯前喝一杯檸檬水，會讓你減少食用高鹽高熱量的食物的欲望，減肥效果非常顯著。
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夏季減肥最快的水果餐
蘋果
蘋果裡面含有超大量的果酸和果膠哦，能加速代謝，減少體內脂肪的產生，每天在飯前吃一個蘋果，不僅能減少熱量的攝入，而且能把體內的淤血、宿便排出體外，人也就自然會變瘦了。
所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。 西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。
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材料：一個西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切開，用牙籤除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。
食用方式：
一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配優酪乳飲用。
西瓜能瘦身的原因：
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
專家指出，與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
不過，凡事都有雙面性，西瓜瘦身還是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食品，如果飲食不當會招來反成效哦。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。
一、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。 <
二、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
西瓜究竟能不能減肥呢？又該怎麼吃才能減肥呢？下面，小編就為你詳細解說。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
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鳳梨
鳳梨能有效幫助消化，它的減肥秘密在於它豐富的果汁，能有效的酸解脂肪，但是小編要說的就是切忌空腹吃鳳梨，最好是鳳梨去皮後，切片或塊狀，放置鹽水中半個小時，後面你就可以盡情享受。
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夏季減肥最快的水果餐
香蕉
百分之九十的女性大多都處於纖維不足的狀態，而所有水果當中香蕉的纖維素是最多的，特別是有便秘問題的妹紙，可以用食用香蕉來加速腸胃蠕動讓，讓積聚已久的廢物排出體外，堅持一個星期晚餐用香蕉來代替，可以瘦6斤哦！
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檸檬
檸檬的清香能有抑制食欲的效果，當你的體內血糖飆升後，可以喝一杯檸檬水來緩解馬上要hold不住的食欲。飯前喝一杯檸檬水，會讓你減少食用高鹽高熱量的食物的欲望，減肥效果非常顯著。
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夏季減肥最快的水果餐
蘋果
蘋果裡面含有超大量的果酸和果膠哦，能加速代謝，減少體內脂肪的產生，每天在飯前吃一個蘋果，不僅能減少熱量的攝入，而且能把體內的淤血、宿便排出體外，人也就自然會變瘦了。
