很多女生會問， 冬季減肥最快的秘訣是什麼？因為寒冷， 大多數妹紙都是宅在家， 想要達到快速減肥的效果只有靠飲食減肥了， 下面小編要介紹五種冬季減肥食品， 不僅能快速減肥， 而且有吸脂和消除水腫的效果哦！
冬天由於溫度低， 基本上個個都成了宅男宅女， 所以要想冬天不長肉， 最好的減肥方法就是吃對食物了， 下面的五種刮油食物， 不僅不會讓你長胖， 而且會吸走身體的多餘脂肪哦！ 
一、豆腐
豆腐可是最佳的減肥食品， 它裡面不僅有豐富的蛋白質， 而且能增加飽服感， 再加上熱量很低， 最適合單純性肥胖的妹紙。
冬天由於溫度低， 基本上個個都成了宅男宅女， 所以要想冬天不長肉， 最好的減肥方法就是吃對食物了， 下面的五種刮油食物， 不僅不會讓你長胖， 而且會吸走身體的多餘脂肪哦！ 
二、芹菜
芹菜快速減肥的秘訣在於它裡面有超級豐富的高纖維， 一旦進入人體內的話， 身體用來消化它的熱量比芹菜本身的熱量還多， 這就是為什麼說芹菜越吃越瘦的原因哦！
冬天由於溫度低， 基本上個個都成了宅男宅女， 所以要想冬天不長肉， 最好的減肥方法就是吃對食物了， 下面的五種刮油食物， 不僅不會讓你長胖， 而且會吸走身體的多餘脂肪哦！ 
三、冬瓜
冬瓜可是消水腫的利器， 冬季一定要多吃， 因為冬瓜裡面含有一種叫丙醇二碳的物質， 它的作用在於能有效抑制糖類轉化成脂肪， 有效的抑制了肥胖的產生， 再加上冬瓜的熱量真的很低， 是最好的減肥食品。
冬天由於溫度低， 
四、紅薯
你有便秘嗎？如果有的話， 請你一定要多吃紅薯， 紅薯中豐富的膳食纖維能加速傷胃蠕動， 讓你產生便意，不過在吃紅薯的時候，一定要多喝水，不然裡面的膳食纖維發揮不了作用。
冬天由於溫度低，基本上個個都成了宅男宅女，所以要想冬天不長肉，最好的減肥方法就是吃對食物了，下面的五種刮油食物，不僅不會讓你長胖，而且會吸走身體的多餘脂肪哦！
五、燕麥
知道為什麼西方人喜歡吃燕麥麼？因為它裡面含有可溶性纖維，這是在其他穀物中是找不到了，這種纖維很容易被我們人體吸收，而且熱量超低，和適合高血壓的人群食用。
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！ 
週一：木瓜黃色水果
工作的第一天，要帶著一份火紅的心情哦，一定會讓你精力充沛。晚上別虧待自己，忘記工作的壓力，給你來一杯“橙色心情”吧。聽說很多女明星也是通過木瓜來減肥和豐胸的哦！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！ 
減肥原理：
木瓜不僅豐胸啦，它裡賣弄木瓜酵素可以分解脂肪、糖類，自然就會讓你變瘦啦！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！ 
週二：藍莓藍色水果
藍莓果可是被國外專家被稱為是“抗氧化之王”。保護視力是鋼鋼的，而且還有很好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。實在是個“大補”的水果啦！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！ 
減肥原理：
對於下半身有很好的減肥作用，而且熱量很低。
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！ 
週三：獼猴桃綠色水果
獼猴桃裡面有豐富的維生素，含水量很大，被稱為是“VC果王”，最重要的是口感很好，我是很愛吃滴！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！ 
減肥原理：
獼猴桃有三低：熱量低，糖度低，脂肪含量低。就是減肥的最佳水果嘛。而且中醫認為它能利水，潤肺，健脾胃。獼猴桃果類很漂亮，濃濃的綠色，一看心情就好的不得了。
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！ 
週四：蘋果
酸酸甜甜的，而且離週末不遠了，吃個蘋果來抑制住這份心情吧！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
減肥原理：
蘋果裡面含有大量的果膠，它能防止脂肪的生成，而且多吃蘋果，還有滋潤皮膚的作用哦！
晚飯只吃水果是一個常見的減肥誤區。而大家應該養成一個良好的飲食習慣，樹立正確的減肥態度，才能達到更好的減肥效果。很多人為了減肥開始節食，而有的只是吃一些蔬菜和水果。雖然晚飯要少吃，但是如果不吃晚飯，只是吃水果可以減肥嗎?我們都知道常見的減肥誤區有很多，那麼這是不是減肥的一個誤區呢?
很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。而營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
晚飯只吃水果是一個常見的減肥誤區。而大家應該養成一個良好的飲食習慣，樹立正確的減肥態度，才能達到更好的減肥效果。我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
從減肥的角度來看，快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。
人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取。當然，這些過多的熱量也就是複胖的來源。
通過上面的介紹，你應該對水果減肥有正確的認識了吧。雖然說水果對我們的身體有一定的好處，但是晚飯只吃水果也是一個常見的減肥誤區。而大家應該養成一個良好的飲食習慣，正確的減肥，才能達到更好的減肥效果。
讓你產生便意，不過在吃紅薯的時候，一定要多喝水，不然裡面的膳食纖維發揮不了作用。冬天由於溫度低，基本上個個都成了宅男宅女，所以要想冬天不長肉，最好的減肥方法就是吃對食物了，下面的五種刮油食物，不僅不會讓你長胖，而且會吸走身體的多餘脂肪哦！
五、燕麥
知道為什麼西方人喜歡吃燕麥麼？因為它裡面含有可溶性纖維，這是在其他穀物中是找不到了，這種纖維很容易被我們人體吸收，而且熱量超低，和適合高血壓的人群食用。
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
週一：木瓜黃色水果
工作的第一天，要帶著一份火紅的心情哦，一定會讓你精力充沛。晚上別虧待自己，忘記工作的壓力，給你來一杯“橙色心情”吧。聽說很多女明星也是通過木瓜來減肥和豐胸的哦！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
減肥原理：
木瓜不僅豐胸啦，它裡賣弄木瓜酵素可以分解脂肪、糖類，自然就會讓你變瘦啦！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
週二：藍莓藍色水果
藍莓果可是被國外專家被稱為是“抗氧化之王”。保護視力是鋼鋼的，而且還有很好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。實在是個“大補”的水果啦！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
減肥原理：
對於下半身有很好的減肥作用，而且熱量很低。
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
週三：獼猴桃綠色水果
獼猴桃裡面有豐富的維生素，含水量很大，被稱為是“VC果王”，最重要的是口感很好，我是很愛吃滴！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
減肥原理：
獼猴桃有三低：熱量低，糖度低，脂肪含量低。就是減肥的最佳水果嘛。而且中醫認為它能利水，潤肺，健脾胃。獼猴桃果類很漂亮，濃濃的綠色，一看心情就好的不得了。
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
週四：蘋果
酸酸甜甜的，而且離週末不遠了，吃個蘋果來抑制住這份心情吧！
想要減肥，當然要多吃水果啦，嘿嘿，一天一種顏色水果，開開心心減肥啦！
減肥原理：
蘋果裡面含有大量的果膠，它能防止脂肪的生成，而且多吃蘋果，還有滋潤皮膚的作用哦！
晚飯只吃水果是一個常見的減肥誤區。而大家應該養成一個良好的飲食習慣，樹立正確的減肥態度，才能達到更好的減肥效果。很多人為了減肥開始節食，而有的只是吃一些蔬菜和水果。雖然晚飯要少吃，但是如果不吃晚飯，只是吃水果可以減肥嗎?我們都知道常見的減肥誤區有很多，那麼這是不是減肥的一個誤區呢?
很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。而營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
晚飯只吃水果是一個常見的減肥誤區。而大家應該養成一個良好的飲食習慣，樹立正確的減肥態度，才能達到更好的減肥效果。我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
從減肥的角度來看，快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。
人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取。當然，這些過多的熱量也就是複胖的來源。
通過上面的介紹，你應該對水果減肥有正確的認識了吧。雖然說水果對我們的身體有一定的好處，但是晚飯只吃水果也是一個常見的減肥誤區。而大家應該養成一個良好的飲食習慣，正確的減肥，才能達到更好的減肥效果。
