T-ara孝敏
孝敏的身材本來就很好啦， 纖細筆直的手臂和大腿充滿誘惑， 最近在勤練腹肌的她， 吃的減肥食譜真的是很苛刻， 我們來看看吧！
韓國女星的身材都保持的很完美， 那她們保持迷人身材的秘訣又是什麼呢？下面小編就要公開四位女星的減肥食譜， 你也可以和她們一樣瘦哦！ 
減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿蔔、黃瓜、燉圓白菜
小編分析：黃瓜一直是熱量超低的減肥佳品， 100克才不過9卡左右， 還能補充水分。 圓白菜因為有豐富的纖維， 所以吃進肚子後就會讓人有充足的飽腹感， 而且熱量又低又易消化。 胡蘿蔔能排除身體的老廢物， 提高身體的免疫功能。 但是要記住， 胡蘿蔔和黃瓜是相克的食物， 所以最好錯開時間來吃哦！
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張允珠
張允珠的身材線條光滑筆挺， 很仙的感覺哦！她的減肥食譜很減到的啦， 最主要的是每餐都有很多蔬菜。
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減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁， 以及橄欖油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃
小編分析：雞蛋裡面有豐富的蛋白質， 各種各樣的蔬菜和水果能提供豐富的維生素和無機物， 這對保持身材有相當好的作用。 豆奶的減肥效果不容忽視的啦。 裡面的異黃酮不僅能補充流失的鈣， 而且能幫助大腦提高記憶力哦！
韓國女星的身材都保持的很完美， 
全慧彬
還記得《情書》裡的全慧彬嗎？那個時候小編就覺得她身材很好啦， 現在全慧彬通過舒展體操來塑造結實身材的全慧彬， 向我們展示了她高效的減肥術食譜。
韓國女星的身材都保持的很完美，那她們保持迷人身材的秘訣又是什麼呢？下面小編就要公開四位女星的減肥食譜，你也可以和她們一樣瘦哦！
減肥食譜：燒雞胸肉，燒鰱魚，地瓜一個，藍莓，水果，嫩菜葉沙拉
小編分析：這份食譜可謂是營養非常均衡，涵蓋了蛋白質、維生素、脂肪等營養物質。燒鰱魚和雞胸肉同樣都是高蛋白低熱量食物，非常有利於減肥。
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嘉熙
嘉熙姐姐的11字腹肌是相當有名的啦，這樣讓她跳起舞來動感十足啊，其實她的減肥餐也很簡單啦，但是營養很全哦！
韓國女星的身材都保持的很完美，那她們保持迷人身材的秘訣又是什麼呢？下面小編就要公開四位女星的減肥食譜，你也可以和她們一樣瘦哦！
減肥食譜：含有堅果類和穀物的優酪乳、草莓、獼猴桃、小番茄、青葡萄等水果
小編分析：100克的優酪乳只有100卡左右，卻給人很強的飽腹感。堅果類食物不僅能促進我們的新陳代謝，而且可以防止皮膚的老化哦！
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！ 
南瓜減肥原理
南瓜的熱量很低，甚至比米飯的熱量海底，而且最關鍵的是它裡面含有豐富的膳食纖維，而且有超強的飽腹感，便秘問題輕鬆解決。南瓜中的果膠吸附力超強，能保護我們的黏膜，能治療消化道潰瘍，防止動脈硬化。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！ 
南瓜可以當主食來吃，不會讓你餓肚子，所以用南瓜減肥是一種“不痛苦”的減肥方法。而且南瓜中含有不飽和脂肪酸，可以通便利尿哦，對減肥是相當有幫助的。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！ 
一、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、將南瓜去皮切薄片蒸熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，搗碎成南瓜泥，再加入適量的糖拌勻；
3、南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜麵團。
4、把麵團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，放少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！ 
二、南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。
1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗乾淨；南瓜去皮去瓤，擦絲。
2、將所有材料投入電高壓鍋內，放一塊黃冰糖，然後放入適量的水。
4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥，差不多半小時左右就可以煮好了。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！ 
三、美容瘦身南瓜湯
材料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1、南瓜洗淨切小塊；
2、鍋中做2～3倍水；
3、加入南瓜；
4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！
四、南瓜飯
這個南瓜飯做法超級簡單，而且比白米飯的熱量要低很多，即使多吃一碗也不要擔心發胖。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用。
2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。
有些妹紙總會抱怨，為什麼有些人怎麼吃都不胖，原因就是體質問題，易瘦體質的人怎麼吃都不會太胖。那麼如何養成易瘦體質，本期小編教你四個減肥秘訣，讓你瘦到停不下來。
女人如何養成易瘦體質
少食多餐 增加進餐次數
研究證明，相比那些一日進餐三次的人，每天5～6次的少食多餐可以快速提高代謝，這樣做還能防止因為長時間饑餓而過度飲食，餐與餐之間間隔不要超過4個小時。
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女人如何養成易瘦體質
攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們身體的熱量需求其實已經有自己的一套程式，假如你為了減肥，在每天的飲食中突然減少1000卡路里，自然而然，你的身體為了維持正常運轉的所需熱量也會同時降低，身體會自動認為你再挨餓，基礎代謝變低，這也解釋了為什麼節食減肥越減越肥的道理。
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女人如何養成易瘦體質
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
高纖維碳水化合物可以延長你的飽腹時間，營養學家研究出最佳的營養早餐是：含粗纖維的穀物+一杯低脂牛奶+一根香蕉。
精緻的碳水化合物食品，比如白麵包、米飯，會產生大量的胰島素，加速脂肪的生成，所以平時最好多吃水果、蔬菜和全麥食品，這些食物產生的胰島素相對要少些。
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女人如何養成易瘦體質
多喝低脂的乳製品
經常喝優酪乳的女性，比那些不攝入任何乳製品的女性，可以多減少70%的脂肪，因為乳製品中存在著大量的鈣質，每天喝三次乳製品的女性，身體會自動消耗熱量，非常有助於瘦身減肥。
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小編分析：這份食譜可謂是營養非常均衡，涵蓋了蛋白質、維生素、脂肪等營養物質。燒鰱魚和雞胸肉同樣都是高蛋白低熱量食物，非常有利於減肥。
韓國女星的身材都保持的很完美，那她們保持迷人身材的秘訣又是什麼呢？下面小編就要公開四位女星的減肥食譜，你也可以和她們一樣瘦哦！
嘉熙
嘉熙姐姐的11字腹肌是相當有名的啦，這樣讓她跳起舞來動感十足啊，其實她的減肥餐也很簡單啦，但是營養很全哦！
韓國女星的身材都保持的很完美，那她們保持迷人身材的秘訣又是什麼呢？下面小編就要公開四位女星的減肥食譜，你也可以和她們一樣瘦哦！
減肥食譜：含有堅果類和穀物的優酪乳、草莓、獼猴桃、小番茄、青葡萄等水果
小編分析：100克的優酪乳只有100卡左右，卻給人很強的飽腹感。堅果類食物不僅能促進我們的新陳代謝，而且可以防止皮膚的老化哦！
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！
南瓜減肥原理
南瓜的熱量很低，甚至比米飯的熱量海底，而且最關鍵的是它裡面含有豐富的膳食纖維，而且有超強的飽腹感，便秘問題輕鬆解決。南瓜中的果膠吸附力超強，能保護我們的黏膜，能治療消化道潰瘍，防止動脈硬化。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！
南瓜可以當主食來吃，不會讓你餓肚子，所以用南瓜減肥是一種“不痛苦”的減肥方法。而且南瓜中含有不飽和脂肪酸，可以通便利尿哦，對減肥是相當有幫助的。
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一、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、將南瓜去皮切薄片蒸熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，搗碎成南瓜泥，再加入適量的糖拌勻；
3、南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜麵團。
4、把麵團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，放少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！
二、南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。
1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗乾淨；南瓜去皮去瓤，擦絲。
2、將所有材料投入電高壓鍋內，放一塊黃冰糖，然後放入適量的水。
4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥，差不多半小時左右就可以煮好了。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！
三、美容瘦身南瓜湯
材料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1、南瓜洗淨切小塊；
2、鍋中做2～3倍水；
3、加入南瓜；
4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。
南瓜的熱量比米飯要低很多，而且美味又健康，今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜，快來看看吧！
四、南瓜飯
這個南瓜飯做法超級簡單，而且比白米飯的熱量要低很多，即使多吃一碗也不要擔心發胖。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用。
2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。
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少食多餐 增加進餐次數
研究證明，相比那些一日進餐三次的人，每天5～6次的少食多餐可以快速提高代謝，這樣做還能防止因為長時間饑餓而過度飲食，餐與餐之間間隔不要超過4個小時。
有些妹紙總會抱怨，為什麼有些人怎麼吃都不胖，原因就是體質問題，易瘦體質的人怎麼吃都不會太胖。那麼如何養成易瘦體質，本期小編教你四個減肥秘訣，讓你瘦到停不下來。
女人如何養成易瘦體質
攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們身體的熱量需求其實已經有自己的一套程式，假如你為了減肥，在每天的飲食中突然減少1000卡路里，自然而然，你的身體為了維持正常運轉的所需熱量也會同時降低，身體會自動認為你再挨餓，基礎代謝變低，這也解釋了為什麼節食減肥越減越肥的道理。
有些妹紙總會抱怨，為什麼有些人怎麼吃都不胖，原因就是體質問題，易瘦體質的人怎麼吃都不會太胖。那麼如何養成易瘦體質，本期小編教你四個減肥秘訣，讓你瘦到停不下來。
女人如何養成易瘦體質
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
高纖維碳水化合物可以延長你的飽腹時間，營養學家研究出最佳的營養早餐是：含粗纖維的穀物+一杯低脂牛奶+一根香蕉。
精緻的碳水化合物食品，比如白麵包、米飯，會產生大量的胰島素，加速脂肪的生成，所以平時最好多吃水果、蔬菜和全麥食品，這些食物產生的胰島素相對要少些。
有些妹紙總會抱怨，為什麼有些人怎麼吃都不胖，原因就是體質問題，易瘦體質的人怎麼吃都不會太胖。那麼如何養成易瘦體質，本期小編教你四個減肥秘訣，讓你瘦到停不下來。
女人如何養成易瘦體質
多喝低脂的乳製品
經常喝優酪乳的女性，比那些不攝入任何乳製品的女性，可以多減少70%的脂肪，因為乳製品中存在著大量的鈣質，每天喝三次乳製品的女性，身體會自動消耗熱量，非常有助於瘦身減肥。
