南瓜減肥原理
南瓜的熱量很低，
南瓜可以當主食來吃， 不會讓你餓肚子， 所以用南瓜減肥是一種“不痛苦”的減肥方法。 而且南瓜中含有不飽和脂肪酸， 可以通便利尿哦， 對減肥是相當有幫助的。
南瓜的熱量比米飯要低很多， 而且美味又健康， 今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜， 快來看看吧！ 
一、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、將南瓜去皮切薄片蒸熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中， 搗碎成南瓜泥， 再加入適量的糖拌勻；
3、南瓜泥放涼後， 按1：1左右的比例， 一點一點加入糯米粉， 做成南瓜麵團。
4、把麵團分成若干小塊， 揉圓， 輕輕拍扁， 可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋， 放少許橄欖油， 轉中小火， 將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
南瓜的熱量比米飯要低很多， 而且美味又健康， 今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜， 快來看看吧！ 
二、南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。
1、大米， 大黃米， 燕麥片和玉米片， 淘洗乾淨；南瓜去皮去瓤， 擦絲。
2、將所有材料投入電高壓鍋內， 放一塊黃冰糖， 然後放入適量的水。
4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥， 差不多半小時左右就可以煮好了。
南瓜的熱量比米飯要低很多， 而且美味又健康， 今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜， 快來看看吧！ 
三、美容瘦身南瓜湯
材料：南瓜500克， 水1500ML。
做法：
1、南瓜洗淨切小塊；
2、鍋中做2～3倍水；
3、加入南瓜；
4、大火燒開， 轉中火， 再煮10分鐘即可。
南瓜的熱量比米飯要低很多， 而且美味又健康， 今天小編要介紹四款南瓜減肥食譜， 快來看看吧！
四、南瓜飯
這個南瓜飯做法超級簡單，而且比白米飯的熱量要低很多，即使多吃一碗也不要擔心發胖。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用。
2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。
有些妹紙總會抱怨，為什麼有些人怎麼吃都不胖，原因就是體質問題，易瘦體質的人怎麼吃都不會太胖。那麼如何養成易瘦體質，本期小編教你四個減肥秘訣，讓你瘦到停不下來。
女人如何養成易瘦體質
少食多餐 增加進餐次數
研究證明，相比那些一日進餐三次的人，每天5～6次的少食多餐可以快速提高代謝，這樣做還能防止因為長時間饑餓而過度飲食，餐與餐之間間隔不要超過4個小時。
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女人如何養成易瘦體質
攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們身體的熱量需求其實已經有自己的一套程式，假如你為了減肥，在每天的飲食中突然減少1000卡路里，自然而然，你的身體為了維持正常運轉的所需熱量也會同時降低，身體會自動認為你再挨餓，基礎代謝變低，這也解釋了為什麼節食減肥越減越肥的道理。
有些妹紙總會抱怨，為什麼有些人怎麼吃都不胖，原因就是體質問題，易瘦體質的人怎麼吃都不會太胖。那麼如何養成易瘦體質，本期小編教你四個減肥秘訣，讓你瘦到停不下來。
女人如何養成易瘦體質
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
高纖維碳水化合物可以延長你的飽腹時間，營養學家研究出最佳的營養早餐是：含粗纖維的穀物+一杯低脂牛奶+一根香蕉。
精緻的碳水化合物食品，比如白麵包、米飯，會產生大量的胰島素，加速脂肪的生成，所以平時最好多吃水果、蔬菜和全麥食品，這些食物產生的胰島素相對要少些。
有些妹紙總會抱怨，為什麼有些人怎麼吃都不胖，原因就是體質問題，易瘦體質的人怎麼吃都不會太胖。那麼如何養成易瘦體質，本期小編教你四個減肥秘訣，讓你瘦到停不下來。
女人如何養成易瘦體質
多喝低脂的乳製品
經常喝優酪乳的女性，比那些不攝入任何乳製品的女性，可以多減少70%的脂肪，因為乳製品中存在著大量的鈣質，每天喝三次乳製品的女性，身體會自動消耗熱量，非常有助於瘦身減肥。
四、南瓜飯
這個南瓜飯做法超級簡單，而且比白米飯的熱量要低很多，即使多吃一碗也不要擔心發胖。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用。
2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。
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少食多餐 增加進餐次數
研究證明，相比那些一日進餐三次的人，每天5～6次的少食多餐可以快速提高代謝，這樣做還能防止因為長時間饑餓而過度飲食，餐與餐之間間隔不要超過4個小時。
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攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們身體的熱量需求其實已經有自己的一套程式，假如你為了減肥，在每天的飲食中突然減少1000卡路里，自然而然，你的身體為了維持正常運轉的所需熱量也會同時降低，身體會自動認為你再挨餓，基礎代謝變低，這也解釋了為什麼節食減肥越減越肥的道理。
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早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
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精緻的碳水化合物食品，比如白麵包、米飯，會產生大量的胰島素，加速脂肪的生成，所以平時最好多吃水果、蔬菜和全麥食品，這些食物產生的胰島素相對要少些。
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多喝低脂的乳製品
經常喝優酪乳的女性，比那些不攝入任何乳製品的女性，可以多減少70%的脂肪，因為乳製品中存在著大量的鈣質，每天喝三次乳製品的女性，身體會自動消耗熱量，非常有助於瘦身減肥。
