材料：
準備香蕉一根， 切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍)
一杯水
一湯勺純的可哥豆粉(主要是為了給甜點加上巧克力味的， 同時又有抗氧化的功能)做法：把所有材料混合均勻， 就可以食用了。
功能：這一款甜點簡便易做， 香蕉和優酪乳可以為你補充運動過程中消耗的大量糖元， 而奶粉和優酪乳裡的蛋白質能迅速為你提供蛋白質。
以供機體修復運動過程中損傷的肌肉組織。 (千萬要記住， 這一款甜點雖然美味， 但是含的熱量也是相當高的， 只適合在運動以後食用。
備註：如果你不喜歡巧克力味， 可以不用加上那一湯勺的可哥豆粉。 或者你不喜歡香蕉， 也可以用冰凍的草莓等其水果代替， 至於優酪乳， 你可以根據個人口味選擇水果味或者純優酪乳。
