1、晚餐要吃得清淡
晚餐絕對要遠離高油、高鹽、高糖這三種食物， 能多清淡就多清淡， 因為這不僅容易消化， 而且熱量低， 關鍵是還有飽腹的效果， 晚上八點以後就別再進食了， 因為你吃多少就胖多少。
晚餐一直是減肥的關鍵， 到底怎樣吃才不會發胖呢？下面小編就幫你找出四個吃晚餐的關鍵， 讓你邊吃邊享瘦哦！
2、晚餐也要選擇高蛋白低脂肪的食物
不吃說晚上吃的少就能減肥， 關鍵是呀選對食物， 最好是選擇那些高蛋白低脂肪的食物， 比如木耳、金針菇咯， 這些食物不僅增添飽腹感， 而且熱量很低。 不用擔心會發胖。
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3、要學會自我節制
其實人要學會自我節制， 比如說你碰到自己喜歡吃的東西， 不能狼吞虎嚥吃的滿嘴都是， 這能享受美食麼？細嚼慢嚥不僅讓你能享受美食帶來的愉悅感， 而且能有效抑制食欲， 不信你試試。
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4、吃果蔬是最好的
蔬果為什麼能減肥， 因為它裡面含有的纖維素相當高， 你在餐前吃的話能有效抑制食欲， 吃完飯後半小時， 再吃點水果， 不僅不會有空腹感， 而且熱量控制的剛剛好。
