優酪乳
希臘優酪乳含有豐富的益生菌和20%人體每天所需的鈣成分，
葡萄柚
這類美味的水果也是夏日零食的最佳選擇， 不僅僅是因為它們的味道， 還因為富含水分和維他命C， 對皮膚很有好處。 研究也表明， 葡萄柚能提高新陳代謝促進減肥效果。 沒人會想在跳進水池前變腫的。
鳳梨
鳳梨是夏日另一款大受歡迎的水果， 它對你的比基尼身材也很有幫助。 這個酸酸的水果富含鳳梨蛋白酶， 這是一種消化酶， 能幫助身體排出多餘氣體， 消除比基尼下面鼓起的小肚腩。
薄荷
薄荷對消除水腫有很大的作用(誰都不想在穿比基尼時顯得身材腫脹)， 也能潤滑胃腸道， 改善消化不良。 可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。
鮭
這種魚肉富含ω-3脂肪酸， 低卡路里， 並且是飽和脂肪， 在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。
生堅果仁
我們曾經也聽到過這樣的說法， 杏仁、腰果和核桃這樣的果仁含有豐富的健康脂肪和抗氧化物--能有效降低心臟疾病的發生。
蛋類
蛋類是早餐中常見的食物， 它富含氨基酸， 能及時令你產生飽足感。 另外， 蛋類能促進產生肌肉， 然後脂肪， 打造完美體型。
椰子水
有解熱、消水腫功效。 但需要注意的是， 有些食物(如薏仁、椰子)並不適合體質虛寒的人(冷底)食用。
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。 因此， 從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物， 凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。 烹調時， 以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。 <
想像日本MM一樣嬌小可人兒嗎？首先她們給人的印象就是小小的瓜子臉， 讓人忍不住去多看一眼，下面介紹走紅日本的5個瘦臉法。
外塗法
一般市面上都會有面部減肥產品出售，早晚洗臉後，把瘦面膏塗少許在面頰上，然後由下向上作順時針打圈按摩，可起到補充水份、燃燒脂肪的功效。一瓶產品可使用45天，20多天可見效。
提升臉頰
提升臉頰
1.塗上按摩霜後，輕輕地摩擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並伴隨按摩。動作慢慢進行，持續一分鐘。
2.最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。按摩後，以混合的化妝水乳液塗抹均勻。
想像日本MM一樣嬌小可人兒嗎？首先她們給人的印象就是小小的瓜子臉，讓人忍不住去多看一眼，下面介紹走紅日本的5個瘦臉法。
敲擊法
敲擊法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
吸盤大法
吸盤大法
這是日本人發明的瘦臉方法，相當走紅，具體操作是用六個粉色磨砂膠吸盤，根據面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法。每天吸十分鐘，兩個星期就可見效。此方法既安全又無痛楚，不妨一試。
想像日本MM一樣嬌小可人兒嗎？首先她們給人的印象就是小小的瓜子臉，讓人忍不住去多看一眼，下面介紹走紅日本的5個瘦臉法。
美容院療法
美容院療法
美容院一般會利用電腦儀器的電子訊號，刺激臉部肌肉纖維產生同步完全收縮的運動，使肌肉內數千條肌纖維的直徑和體積維持標準，增強肌纖維膜的柔韌與彈性，令鬆弛的臉部肌肉收緊，從而達到瘦臉效果。
按摩法
按摩法
瘦臉緊膚沒有副作用，減少臉頰贅肉
1.塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鐘。
2.雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至週邊輪廓為止約2～3秒。持續一分鐘。
范爺雖然身材粗壯，但是臉小照舊顯得瘦，哎，臉大的妹紙真悲催啊，下面小編要介紹四種最有效是瘦臉食物，你也可以瘦出範冰冰小臉。
鳳梨——蛋白分解酵素
鳳梨裡面含有的蛋白分解酵素相當豐富，可以幫助肉類食物的消化，瘦臉效果真的很贊，但是不能空腹吃鳳梨，因為這為讓你的胃壁造成傷害，最好在餐後半個小時食用。
范爺雖然身材粗壯，但是臉小照舊顯得瘦，哎，臉大的妹紙真悲催啊，下面小編要介紹四種最有效是瘦臉食物，你也可以瘦出範冰冰小臉。
蘋果——果膠排毒
蘋果裡面的果膠能加速腸胃蠕動，並且控制熱量的攝入，而且其中的鉀質能排出體內多餘的水分，防止下半身水腫，所以腿比較粗的妹紙，可以多吃蘋果，長期堅持，絕對有瘦腿的效果。
范爺雖然身材粗壯，但是臉小照舊顯得瘦，哎，臉大的妹紙真悲催啊，下面小編要介紹四種最有效是瘦臉食物，你也可以瘦出範冰冰小臉。
香蕉——潤腸利尿
香蕉裡面豐富的食物纖維和維生素A，有潤腸和利尿的作用，不僅可以改善皮膚乾燥的現象，而且還有解決便秘的效果。是減肥的最好食物，香蕉的飽腹感極強，吃了不用擔心發胖。
范爺雖然身材粗壯，但是臉小照舊顯得瘦，哎，臉大的妹紙真悲催啊，下面小編要介紹四種最有效是瘦臉食物，你也可以瘦出範冰冰小臉。
檸檬——促進代謝
檸檬裡面含有大量的檸檬酸，能促進代謝，幫助排除身體多餘的熱量，而且檸檬有美白的效果，多喝檸檬水有抑制食欲的作用，所以很多都使用喝檸檬水減肥。
讓人忍不住去多看一眼，下面介紹走紅日本的5個瘦臉法。
外塗法
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提升臉頰
提升臉頰
1.塗上按摩霜後，輕輕地摩擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並伴隨按摩。動作慢慢進行，持續一分鐘。
2.最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。按摩後，以混合的化妝水乳液塗抹均勻。
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敲擊法
敲擊法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
吸盤大法
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這是日本人發明的瘦臉方法，相當走紅，具體操作是用六個粉色磨砂膠吸盤，根據面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法。每天吸十分鐘，兩個星期就可見效。此方法既安全又無痛楚，不妨一試。
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美容院療法
美容院療法
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按摩法
按摩法
瘦臉緊膚沒有副作用，減少臉頰贅肉
1.塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鐘。
2.雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至週邊輪廓為止約2～3秒。持續一分鐘。
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鳳梨——蛋白分解酵素
鳳梨裡面含有的蛋白分解酵素相當豐富，可以幫助肉類食物的消化，瘦臉效果真的很贊，但是不能空腹吃鳳梨，因為這為讓你的胃壁造成傷害，最好在餐後半個小時食用。
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蘋果——果膠排毒
蘋果裡面的果膠能加速腸胃蠕動，並且控制熱量的攝入，而且其中的鉀質能排出體內多餘的水分，防止下半身水腫，所以腿比較粗的妹紙，可以多吃蘋果，長期堅持，絕對有瘦腿的效果。
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香蕉——潤腸利尿
香蕉裡面豐富的食物纖維和維生素A，有潤腸和利尿的作用，不僅可以改善皮膚乾燥的現象，而且還有解決便秘的效果。是減肥的最好食物，香蕉的飽腹感極強，吃了不用擔心發胖。
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檸檬——促進代謝
檸檬裡面含有大量的檸檬酸，能促進代謝，幫助排除身體多餘的熱量，而且檸檬有美白的效果，多喝檸檬水有抑制食欲的作用，所以很多都使用喝檸檬水減肥。
