坐在辦公室裡長久不運動， 手臂也有變粗的跡象。 看這裡， 每天堅持幾分鐘， 就能讓你的手臂保持纖細。
(3) 吸氣， 左臂下壓， 保持幾秒鐘。
(4) 還原成雙手抱肘。
(5) 換另一側重做。
(6) 另一側做完後， 還原成雙手互相抱肘， 吸氣， 雙臂用力向外伸展， 雙手依然抱肘。 保持10分鐘， 自然地呼吸。
(7) 呼氣， 雙臂垂下， 放鬆。
效果：纖細手臂線條，
擺脫令人煩惱的粗手臂[組圖]
2016-02-10
17
坐在辦公室裡長久不運動，
手臂也有變粗的跡象。
看這裡，
每天堅持幾分鐘，
就能讓你的手臂保持纖細。
(3) 吸氣，
左臂下壓，
保持幾秒鐘。
(4) 還原成雙手抱肘。
(5) 換另一側重做。
(6) 另一側做完後，
還原成雙手互相抱肘
收緊背部肌肉，
柔軟靈活肩關節，
預防肩周炎。
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