肚子塑身操-半仰臥起坐
想要減肚子， 仰臥起坐最有效啦， 但是很多女生都不知道做一半仰臥起坐減肚子的效果更好， 這樣看好像很輕鬆， 但是真做的時候真的會很累， 而且做半仰臥起坐的時候用到肚子的力量很多， 可以幫助你緊實肚臍那塊肌肉， 想要擁有小蠻腰， 每天只要堅持一分鐘就行啊！
天氣慢慢轉熱啦， 還不減肥的話， 怎麼穿漂亮的衣服勒， 下面這位達人和大家一起分享瘦腰減肚子的方法哦！
毛巾左右伸展操
首先準備一條大約80公分左右的毛巾， 雙腳打開與肩同寬， 兩隻手抓住毛巾的兩端， 然後慢慢的將毛巾抬高舉過頭， 記住手臂要伸直， 這時候要做彎腰的動作， 左右彎腰的時候手臂都要保持伸直的狀態， 而且毛巾要與地面垂直， 左右一共做100次。
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寶特瓶瘦手臂運動
這個運動在家就能做， 但是我想說的是真的 很累， 但是效果真的 棒， 做完後手臂會覺得超酸， 手臂肉很松的妹紙一定要做哦， 但是如果你的手臂是肌肉的話， 我建議你還是不要做， 因為會讓肌肉變得更大， 每天做這個動作20次。
ps：你在做的時候手臂要儘量緊貼耳朵， 而且水瓶一定要和地面垂直， 一定不是平行。
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小編提示
上面的幾個瘦身運動， 做完之後都要記得做拉伸動作， 可以防止肌肉的產生。 想要瘦的漂亮， 一定要堅持哦！
