導讀：輕薄透少的夏裝已然登場咯， 你有沒有做好準備呢？面對著放鬆了大半年的上臂肌肉， 是不是難以拿出來見人呢？抹胸裙、小背心、吊帶裙， 難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱底嗎？當然不！今天編輯教你4個動作， 讓你輕鬆塑造上臂線條， 揮揮手，
1.端坐舉重物
端坐在椅子上， 背部保持挺直， 手臂自然下垂， 手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)， 緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線， 保持3秒鐘， 再緩緩恢復原位。
效果：這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條， 讓雙臂看起來更修長。
2.甩袖運動
保持背部挺直坐在椅子上，
效果：這個動作可以鍛煉肱三頭肌， 讓肌肉變得更加緊實。 輕薄透少的夏裝已然登場咯， 你有沒有做好準備呢？面對著放鬆了大半年的上臂肌肉， 是不是難以拿出來見人呢？抹胸裙、小背心、吊帶裙， 難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱底嗎？當然不！今天編輯教你4個動作， 讓你輕鬆
3.劃出臂線
站立姿勢， 雙腳併攏並微微屈膝， 雙手伸直緊貼大腿。 平舉雙手， 畫一個大圓以後， 兩隻手手背在頭頂正上方貼齊， 大約5妙之後， 再返回前一個動作。
效果：這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感， 對抗贅肉的下垂。 輕薄透少的夏裝已然登場咯， 你有沒有做好準備呢？面對著放鬆了大半年的上臂肌肉， 是不是難以拿出來見人呢？抹胸裙、小背心、吊帶裙， 難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱底嗎？當然不！今天編輯教你4個動作， 讓你輕鬆
4.伸出美肩
站立姿勢， 兩腳分開與肩同寬， 微微屈膝。 下半身保持不動， 兩手交替往前伸， 以腰部的力量來帶動雙臂。
效果：這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉， 讓肩臂線條看起來更加流暢優美。 同時， 還能幫助你減去腰部的贅肉哦！
其實小S年輕的時候也是個微胖妹紙， 通過運動才有現在的好身材， 下面我們就來學習下小S的完美瘦臂操吧！
小S雖然個子不高，但是身材比例很完美，而且即使生完小孩，身材也是越來越辣，她的瘦身秘訣是什麼呢？小S有自己的一套瘦身操，下面小編就跟你一起分享小S毛巾瘦臂操，想瘦的你一定要試試哦！
其實小S年輕的時候也是個微胖妹紙，通過運動才有現在的好身材，下面我們就來學習下小S的完美瘦臂操吧！
動作一：首先你得找一條毛巾，大概一米左右，挺直站立好，抬頭挺胸，雙手自然放在身體的兩側，兩腳打開與肩部同寬。
動作二：將毛巾對折，雙手握住毛巾的兩端。
其實小S年輕的時候也是個微胖妹紙，通過運動才有現在的好身材，下面我們就來學習下小S的完美瘦臂操吧！
動作三：雙手舉過至頭頂，然後慢慢向右移動，手肘彎曲，右手用力拉扯左手，感覺左手手臂內側肌肉有被拉緊，然後再回到初始動作。
其實小S年輕的時候也是個微胖妹紙，通過運動才有現在的好身材，下面我們就來學習下小S的完美瘦臂操吧！
動作四：雙手握住毛巾向左移動，手肘彎曲，左手用力拉扯右手，感覺右手手臂內側肌肉有被拉緊，然後回到初始動作。
下面我們就來學習下小S的完美瘦臂操吧！
小S雖然個子不高，但是身材比例很完美，而且即使生完小孩，身材也是越來越辣，她的瘦身秘訣是什麼呢？小S有自己的一套瘦身操，下面小編就跟你一起分享小S毛巾瘦臂操，想瘦的你一定要試試哦！
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動作一：首先你得找一條毛巾，大概一米左右，挺直站立好，抬頭挺胸，雙手自然放在身體的兩側，兩腳打開與肩部同寬。
動作二：將毛巾對折，雙手握住毛巾的兩端。
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動作三：雙手舉過至頭頂，然後慢慢向右移動，手肘彎曲，右手用力拉扯左手，感覺左手手臂內側肌肉有被拉緊，然後再回到初始動作。
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動作四：雙手握住毛巾向左移動，手肘彎曲，左手用力拉扯右手，感覺右手手臂內側肌肉有被拉緊，然後回到初始動作。
