運動大拯救, 讓手臂瘦下來
很多MM抱怨自己的手臂太粗, 但又找不到讓手臂迅速瘦下來的好方法, 瘦身霜用了沒有效果, 瘦身茶喝了效果更是緩慢, 而且還怕有什麼副作用。 那麼什麼方法用來減手臂的贅肉最有效果呢?其實減肥還是需要運動的, 讓自己的手臂動起來吧, 來一場運動大拯救。
手臂減肥運動不用尋找特殊的器械, 也不用尋找特殊的運動場所。 只要有心, 隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。 或許它帶來的效果並不是立竿見影的, 但慢工出細活, 一旦成功可絕對不會反彈哦。 以下是記者從健身教練處討來的幾招手臂操,
(1)手臂轉圈
1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
tips:這個運動最好是空下來就做幾分鐘, 特別是在辦公室裡坐累了的時候, 可以站起來轉一下自己的手臂, 既可以瘦手臂, 又可以減輕身體的疲勞感。
又要到穿短袖的季節, 手臂上積累了一堆脂肪該怎麼辦?難道今夏我們就這樣讓自己粗壯的手臂淹沒在眾人的視線中嗎?如何拯救粗壯的手臂?小編為你尋找良方。
(2)負重提舉
1.手握啞鈴, 伸直手臂由前而上再往後, 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下, 重複此動作15次, 做完時上手臂會有酸酸的感覺, 那就對了, 每天做45次, 可分開做。
tips:這個運動在健身房也經常可以學到, 假如家裡沒有啞鈴, 那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替, 也可以起到不錯的效果, 既減手臂, 而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
(3)顫抖運動
tips:這個運動其實最簡單, 只要全身放鬆,
視覺大拯救, 學會巧穿衣
我們身上的贅肉很多時候都可以通過穿衣來遮蓋, 視覺上的拯救, 對於那些要快速成就瘦手臂的MM, 這個辦法更加有效。
對於手臂粗的MM來說, 夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服, 選擇的衣服最好是短袖, 而且在袖子的選擇上很有講究。 一般來說, 泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖, 都因為寬鬆可以給人手臂很瘦的視覺效果, 而且你也不用怕這些上衣過時了, 本季無論是泡泡袖、露肩松袖還是蝴蝶袖, 都是最流行的款式, 所以粗手臂的MM趕快去買一件回家吧。
另外, 很多MM覺得自己上臂粗的話,