雙腳打開與肩同寬， 兩手握住毛巾筆直向上舉， 頭部稍微往下低， 眼睛看地板， 用右手稍微用力的往一邊拉， 保持伸直的狀態， 左手移過後腦勺， 保持這個動作5秒鐘然後再換手做。 每邊各做20次。
小提示
你在做這組動作的時候， 背部不能彎曲， 一定要保持挺直的狀態， 然後手也不能彎曲， 否則不會有瘦手臂的效果，
瘦手臂有氧運動健身操 二
挺直站立。 雙腳打開與肩同寬， 將雙手打開， 與地面相平行， 兩隻手的高度不能超過肩膀， 雙腿保持筆直狀態， 然後兩手放在難後， 兩隻手互相握住手肘處， 並且手肘與地面同樣保持平行的狀態， 慢慢低頭， 讓你的下巴碰觸到胸部位置。
kimiko是臺灣非常有名的瘦身教練， 她為很多明星都打造過瘦身計畫， 下面就跟隨小編一起來看看她的瘦手臂毛巾操吧，
瘦手臂有氧運動健身操 三
你在低頭的時候， 腹部始終保持在收緊的狀態， 然後手肘慢慢的向上拉伸， 感覺到肩胛骨在打開， 保持這個姿勢5秒鐘， 這個動作還適用於那些有頸椎病的OL， 動作做的越慢， 效果更明顯哦！
效果更明顯哦！
