一周即效 四個瘦臂動作擺脫雙臂脂肪

雙臂脂肪過於厚， 會讓你看起來起碼胖了5斤， 下面六個簡單動作快速簡單， 幫你擺脫麒麟臂。

動作一：胸廓擠壓

身體站直， 把盆骨立起來，

讓你的上半身和下半身在一個平面上， 用力收緊你的腹部和臀部， 肩膀放鬆， 雙手合十， 放置於胸前， 然後相互用力， 這樣能刺激你手臂的肌肉。

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動作二、拉臂與扣手

收緊腹部， 雙手握拳， 然後手臂相互曲肘， 如圖所示， 兩隻手互相抓住， 往左右兩邊相互用力拉， 感覺手臂內部的肌肉在收緊。

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動作三、雙臂步行

其實我們平時走路的時候也是手臂的最佳時刻， 當你往前邁步子的時候， 兩隻手臂要儘量有意識的大幅度擺動， 這樣讓自己的手臂的肌肉緊張起來， 速度保持在一秒一步左右。

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動作四、水準擺臂步行

這個動作最好在家練習啦， 外面做的話， 會引人關注哦。 可以在加看電視的時候做， 雙腿併攏站立， 打直背部， 雙臂曲肘， 往前走的時候， 手臂自由往左右擺動， 幅度不用太大。