◇關於雀斑
↘雀斑是因皮膚局部色素增加而形成的褐色斑點，
發病原因可能與遺傳有關。
雀斑可於6～7歲開始發生，
常見於鼻樑，
↘雀斑除具有遺傳傾向外，
外因也起著很重要的作用。
一些主要外因，
包括強烈的紫外線長期照射、電離輻射、長期濫用激素類外用藥等罪魁禍首！
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臉上的斑斑點點，
最讓人討厭了。
如何祛斑更是護膚中的棘手的課題。
今天，
介紹一些祛斑食療小竅門，
讓你遠離斑點。
◎祛斑的小竅門：多攝入富含維生素c的食物。
↘化學實驗證明，
黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，
但當加入維生素c時，
則可阻斷黑色素的形成。
因此，
多吃富含維牛素C的食物，
如酸棗、鮮棗、番茄、獼猴桃、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。
◎如何祛斑：注意攝入富含維生素E的食物。
↘現代科學研究證明，
維生素E在人體內是一種抗氧化劑，
同時維生素E還具有抗衰老作用。
富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
◎祛斑美容：番茄汁
↘材料：番茄250克。
↘做法：榨汁。
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄。
◇功效：番茄中含豐富的維生素C，
被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，
有效減少黑色素的形成，
從而使皮膚白嫩，
黑斑消退。
◎養生美容：黃瓜粥
↘材料：大米100克，
鮮嫩黃瓜300克，
精鹽2克，
生薑10克。
↘做法：將黃瓜洗淨，
去皮去心切成薄片。
大米淘洗乾淨，
生薑洗淨拍碎。
鍋內加水約1000毫升，
置火上，
下大米、生薑，
武火燒開後，
改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，
再煮至湯稠，
入精鹽調味即可。
一日二次溫服，
可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
◇ 功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。
經常食用黃瓜粥，
能消除雀斑、增白皮膚。
◎美容食品：百合粥
↘材料：百合6克，粳米30克，白糖適量。
↘做法：先將百合洗淨入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時後，加入適量白糖調味即可。
◇功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可祛雀斑。
◎美容食物：檸檬冰糖汁
↘材料：檸檬200克，冰糖30克。
↘做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
◇功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防止動脈硬化的作用。
◎黑木耳紅棗湯
↘材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
↘做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
◇功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。
◎淮杞椰子雞湯
↘材料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量。
↘做法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。
◇功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌祛斑的效果。
◎金針雲耳魚頭湯
↘材料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚（去核），鱅魚頭（黑鰱）1個，精鹽適量。
↘做法：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最後用精鹽調味，即可食用。
◇功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀作用；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
◎吃陳醋泡黃豆+核桃仁
↘材料：陳醋500g，黃豆150g，核桃仁100g
↘做法：核桃搗碎，與黃豆混合浸泡在食醋當中，在服用黑木耳紅棗湯的同時，再取出適量浸泡過的黃豆與核桃仁食用。
◇功效：被陳醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強的益氣補血作用，能夠在很大程度上改善肝臟功能。中醫強調肝主疏泄條達（注：舒暢的意思），如果肝氣不舒就會情緒抑鬱，或急躁善怒，並伴有消化吸收不良，容易導致面色枯黃，色斑頻生。
TIPS：
1.雀斑是一種比較頑固的色斑，食療法短時間內不太可能消除雀斑，必須持之以恆地、適當地使用褪斑產品和徹底地做好防曬功夫，才能慢慢把雀斑淡化。
2.將冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。
3.金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
4.蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
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↘材料：百合6克，粳米30克，白糖適量。
↘做法：先將百合洗淨入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時後，加入適量白糖調味即可。
◇功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可祛雀斑。
◎美容食物：檸檬冰糖汁
↘材料：檸檬200克，冰糖30克。
↘做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
◇功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防止動脈硬化的作用。
◎黑木耳紅棗湯
↘材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
↘做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
◇功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。
◎淮杞椰子雞湯
↘材料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量。
↘做法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。
◇功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌祛斑的效果。
◎金針雲耳魚頭湯
↘材料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚（去核），鱅魚頭（黑鰱）1個，精鹽適量。
↘做法：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最後用精鹽調味，即可食用。
◇功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀作用；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
◎吃陳醋泡黃豆+核桃仁
↘材料：陳醋500g，黃豆150g，核桃仁100g
↘做法：核桃搗碎，與黃豆混合浸泡在食醋當中，在服用黑木耳紅棗湯的同時，再取出適量浸泡過的黃豆與核桃仁食用。
◇功效：被陳醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強的益氣補血作用，能夠在很大程度上改善肝臟功能。中醫強調肝主疏泄條達（注：舒暢的意思），如果肝氣不舒就會情緒抑鬱，或急躁善怒，並伴有消化吸收不良，容易導致面色枯黃，色斑頻生。
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2.將冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。
3.金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
4.蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
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