懶人獨家瘦臂秘訣 不流汗也能瘦成竹竿臂

想要在夏季穿上漂亮的無袖衫， 就一定看看下面這個懶人瘦臂計畫， 不僅不流汗， 而且方法簡單有效。

向上舉拳運動

別說你沒時間，

你完全可以邊看電視的時候邊做， 家裡沒啞鈴就用裝滿水的水瓶代替， 挺直坐在椅子上， 雙腳稍微打開， 兩隻手抓住水瓶， 眼睛看著前方， 慢慢將手臂往上舉， 然後放下， 重複動作50次。

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背後勾手

挺直站立， 然後將你的右手放在上， 左手在下， 交於腦後， 兩隻手相互勾好， 並且打直你的右手臂， 記得背部一定要打直， 保持呼吸， 維持這個動作30秒， 然後再換手， 左、右手各做20遍。

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打揉拜拜肉

懶人們沒事就多拍打自己的手臂吧， 哪裡脂肪多久拍打哪裡， 手臂因為長時間沒得到鍛煉， 會變得很僵硬， 所以要經常拍打， 將脂肪拍打到酸軟位置， 這樣做瘦手臂的運動效果會更好。

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手臂前後甩動

站在電視機前， 雙手朝前伸直， 掌心朝外， 然後順指針和逆時針各轉50圈， 記得是用你的手臂轉動， 而不是用手掌。