不要以為冬天穿長袖就看不見你腋下的贅肉， 為了讓自己穿衣服更美， 從現在起每天做這個消除腋下贅肉的簡單運動吧， 在家裡隨便拿2個水瓶就能做， 瘦身效果驚人。
動作一雙腳分開與肩同寬， 雙手握緊水瓶往兩方平抬， 手掌往上， 然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈， 然後30下往後)。
動作二接著掌心向前放在身前。 大臂固定不動， 小臂上抬， 這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌， 感覺肌肉收縮， 兩手一起抬落或交替抬落都可以。
手臂的贅肉讓你看起來比別人胖很多， 為了讓自己能穿上心愛的小吊帶和無袖衫， 小編帶大家學做這幾個瘦手臂運動吧， 很簡單， 只要2個水瓶， 讓你跟贅肉說byebye
動作三雙腳分開站立， 兩手合握一個水瓶高舉過頭頂， 然後前臂向後下垂， 上臂保持緊貼耳朵， 慢慢伸展肘部， 直到手臂完全伸直， 注意力放在肱三頭肌的收緊上， 動作要緩慢， 身體不要晃動。
動作四雙手握水瓶在胸前向前伸直。 單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。 兩手交替進行。
注意：
1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的， 那就是動作見效的成果， 不要放棄， 一定要繼續的做。
2、這個運動你可以在任何時間、地點進行， 而且只要確實實施一個月就有成效。 不但瘦了腋下， 連手臂外上側的贅肉也大有改善， 相當不錯。
