夏季怎麼快速去除拜拜肉
Step1. 彎曲胳膊肘
雙腳打開與肩同寬， 然後挺直腰背目視前方， 兩手握住水瓶， 手心向上， 腹部收緊， 微微彎曲手肘， 然後再回到初始動作， 重複這個動作20次。
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Step2. 手臂兩側抬升
雙腳打開與肩同寬， 視線朝前腹部收緊， 兩手握住水瓶， 手心朝向大腿， 吸氣， 兩手向兩側抬起， 呈一條直線， 手臂要儘量伸展開來， 然後呼氣， 回到初動作， 重複20次。
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Step3. 聚攏手臂
平躺在墊子上， 兩腿分開稍微彎曲， 兩隻手握住水瓶往天花板方向伸直， 吸氣， 兩手臂往兩邊伸直， 但是不能放下， 保持懸空， 如圖所示， 呼氣， 回到初始動作， 重複動作20次。
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Step4. 伸展胳膊肘
將你的左腿往前伸一點， 然後屈膝， 右腿向後是呈伸直的狀態， 右手握住水瓶， 微微彎曲手肘， 放在你的骨盆附近， 吸氣， 右胳膊肘伸直， 呼氣回到初始動作， 重複動過20次。
