長期堅持一個動作 輕鬆告別麒麟臂

夏天MM們都愛露出小手臂， 清涼舒爽， 若是粗粗的手臂怎麼辦？別急， 下面編輯教你一個瘦手臂的動作， 長期堅持， 輕鬆告別粗手臂。

step1

雙腳併攏， 雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。

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檢查：

扭轉雙臂帶動雙掌朝後， 才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。

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step2

配合吸氣腳跟離地，

慢慢吐氣將背打直。

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step3

用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴， 停5秒回正， 整套動作重複8次， 藉由墊腳夾臀運動， 刺激膀胱收縮與強化腹部力量。

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注意：

做這個動作時， 下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住， 同時背部打直而臀部要向內夾緊才正確。