[導讀]炎夏， 無袖與短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂， 手臂上的贅肉不知不覺多了一大圈。 今天愛美網為你推薦2套瘦手臂減肥操， 只需要按壓加拍打加轉動， 3個簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。
運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪， 左右各3分鐘。
從手臂到腋下進行按壓
從手臂到腋下進行按壓，
用大拇指指尖按壓手臂
從手心到手臂， 握住手臂， 用拇指做整體按壓， 可以塗抹按摩膏使按摩更加容易。 [導讀]炎夏， 無袖與短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂， 手臂上的贅肉不知不覺多了一大圈。 今天愛美網為你推薦2套瘦手臂減肥操， 只需要按壓加拍打加轉動， 3個簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。 運用淋巴按摩來
按壓&敲打硬塊
入浴後提問上升時最適合， 使用熱毛巾等改善手臂狀況。
1、用四隻手指按壓腋下部位
用大拇指以外的四指按壓腋下， 力度要適中， 左右各30秒。
2、用手掌按壓手臂整體
手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂， 手指超外翻， 左右各30秒。
3、用手掌撫摸手臂
像握住手臂那樣撫摸雙臂， 左右各30秒， 力度保持適中。
4、敲打雙臂
手掌成90度， 掌心敲打手臂， 左右各30秒。 [導讀]炎夏， 無袖與短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂， 手臂上的贅肉不知不覺多了一大圈。 今天愛美網為你推薦2套瘦手臂減肥操， 只需要按壓加拍打加轉動，
用飲料瓶拍打放鬆
用飲料瓶來拍打可以氣到放鬆脂肪的效果。
1、手臂伸直， 抓住瓶子上部
先在瓶子裡裝滿水做準備， 圓形瓶身的適度拍打效果GOOD!
2、開始敲打手臂
控制力度， 敲打手臂整體， 左右各30秒。
手握飲料瓶扭動
手握飲料瓶扭動可以起到鍛煉肌肉的效果，
1、手握裝水的飲料瓶， 向前伸
瓶蓋朝上， 手握飲料瓶， 手腕保持與地面平行向前伸。
2、瓶蓋朝下， 保持5秒
瓶蓋朝下， 手臂朝內旋轉， 保持5秒， 保持手臂高度。
3、反方向旋轉， 保持5秒
從動作2向外扭轉， 瓶蓋向下保持5秒， 2和3各做3次。 [導讀]炎夏， 無袖與短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂， 手臂上的贅肉不知不覺多了一大圈。 今天愛美網為你推薦2套瘦手臂減肥操， 只需要按壓加拍打加轉動， 3個簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。 運用淋巴按摩來
邊做深呼吸，邊轉動
起到鍛煉深層肌肉的效果，使其容易消耗脂肪，帶動肩膀、肩胛骨，像要把手臂上贅肉甩出去一樣轉動是技巧所在。
1、挺背，伸展肩膀和手腕
充分伸展肩膀和手腕手掌部分，延展每一部分的肌肉線條，平衡身體，目光眺望遠方。
2、邊吸氣，邊將手心向外
吸氣，帶動肩膀和肩胛骨，手心向外，整體轉動手臂。
3、邊呼氣，邊將手心朝內
呼氣的同時，手心朝內扭動畫圈，注意從肩膀到手臂整體都要動起來。
使淋巴迴圈順暢
起床後4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。瘦手臂運動 1起床後4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。
瘦手臂運動 1
邊做深呼吸，邊轉動
起到鍛煉深層肌肉的效果，使其容易消耗脂肪，帶動肩膀、肩胛骨，像要把手臂上贅肉甩出去一樣轉動是技巧所在。
1、挺背，伸展肩膀和手腕
充分伸展肩膀和手腕手掌部分，延展每一部分的肌肉線條，平衡身體，目光眺望遠方。
2、邊吸氣，邊將手心向外
吸氣，帶動肩膀和肩胛骨，手心向外，整體轉動手臂。
3、邊呼氣，邊將手心朝內
呼氣的同時，手心朝內扭動畫圈，注意從肩膀到手臂整體都要動起來。
使淋巴迴圈順暢
起床後4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。瘦手臂運動 1起床後4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。
瘦手臂運動 1
