減肚子的8要素
1、多吃新鮮蔬菜和水果
2、睡覺前不要吃東西；
3、每天至少喝5杯水；
4、保持大便暢通， 每日一次；
腰間贅肉是不是讓你苦惱的要死， 別擔心， 小編今天帶你全方位瞭解怎樣消除肚腩。 
5、一定要吃早餐， 並少吃多餐；
6、睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
7、少吃脂肪含量較高的肉類， 不吃油炸食品；
8、每星期健身三次；
運動
1、在家中找到晾衣杆， 把晾衣杆放在你的腦後， 雙臂自然打開， 握住晾衣杆， 雙腳打開與肩同寬， 然後用腰部的裡量儘量讓身體轉過去， 慢慢回來， 然後再做另一邊。
2、人站立， 雙腳打開與肩同寬， 學滑水的姿勢， 伸出右手探向左上方， 儘量伸展。 做的時候可以放點音樂， 跟著音樂控制節奏。
3、平躺在床上， 雙腿微微彎曲， 兩隻手托住後腦， 然後腹部用力， 到45度後再慢慢躺回去。 注意脖子是不能用力的， 不然就沒有效果。
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早餐
早上的那一頓要吃得非常豐富， 一杯脫脂牛奶+一片全麥麵包+一個水果+一個雞蛋。
牛奶能保養你的胃；全麥麵包能幫助腸胃蠕動；吃雞蛋的時候不要吃蛋黃， 因為裡面有大量的膽固醇；而且這份早餐只有160卡熱量。
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午餐
半碗那米飯+少量的牛肉+大量的蔬菜+一碗冬瓜湯；這份午餐大約有300卡， 牛肉屬於低脂的肉類；蔬菜不能煮的太久， 不然裡面的維生素全都會被破壞掉！
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晚餐
一份蔬菜+一條清蒸魚；
魚裡面的蛋白質含量很高，蔬菜裡面有大量的維生素。這份晚餐大概只有200卡。
初夏到來，很多妹紙都在追求腹部最快的減肥方法，在這裡小編推薦一周蜂蜜減肥法，短短七天就可以讓你的腹部“一馬平川”。
OL仿佛是這個世界上最忙的族群，運動是很難堅持咯，節食又容易反彈，今天小編要幫你介紹最快是三天蜂蜜減肥法，不僅能讓你快速瘦下來，而且小肚子上的贅肉也會很快消失不見哦！
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第一天：排毒階段
早上：一杯蜂蜜水
中午：蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜水兩杯
ps：第一天你會超級不習慣，而且感覺小肚子非常活躍，到了晚上排便的次數會增加，肚子超空，很想吃東西，NO，堅持住，餓了就吃一勺蜂蜜，為了美好身材你也必須忍著，加油。
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第二天：排水階段
早上：蜂蜜綠茶一杯
中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
PS：你沒有像第一天那麼餓，肚子會覺得平了很多，而且身體感覺很輕盈，宿便都基本上排出來了，肚子再也沒有以前感到鼓鼓的。
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第三天：消脂階段
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜柑橘茶一杯
晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯
ps：三天都堅持過來拉，你會發現自己的精神狀態變得很好，而且腳步水腫情況也會跟著改善，你一稱，至少減了6斤，哦也。
晚餐
一份蔬菜+一條清蒸魚；
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第一天：排毒階段
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晚上：蜂蜜水兩杯
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第二天：排水階段
早上：蜂蜜綠茶一杯
中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
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第三天：消脂階段
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜柑橘茶一杯
晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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