做大量的有氧運動
正如之前所提到的， 想要減肚子， 運動是是必不可少的。 跑步， 跳繩和騎自行車都是很好的有氧運動選項， 你甚至甚至不需要花錢在健身房運動， 這麼經濟實惠， 你沒有理由不起嘗試啊。 最好一周保持四到五次的30分鐘有氧運動， 減肥效果會更好。
現代人多多少少都有點小肚子， 這與他們平時缺乏鍛煉有關， 運動還是減肚子的最關鍵， 下面的六種運動是專門為減肚子而研究的， 趕緊試試吧！ 
確保你的核心肌肉群
雖然有些運動會給你平坦的腹部， 但它會壓扁你的肌肉， 使腰部看起來比以前更寬。 我想這絕對不是你想要的小蠻腰效果。 我建議你去做普拉提， 因為普拉提側重於橫向的腹部， 是一個非常有效的瘦腰方法。
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構建你的胸部和肩部
強調上部曲線， 可以使你的腰部顯得更纖細。 所以日常你應該做一些鍛煉肩部和胸部的運動， 這可以給別人一個纖細腰部的錯覺。 一些具體的練習包括：
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找一個凳子， 背對站立， 雙手扶住椅子兩側， 伸直你的雙腿， 屈肘， 上下移動你的身體， 記得腿部和上身是呈90度哦！
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俯臥撐：這是非常經典的練習胸部肌肉的運動。 將你的雙手放在地上， 約與肩同寬， 直至兩臂完全伸展。 慢慢降低你的身體， 直到你的胳膊肘形成一個90度角。
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轉呼拉圈
轉呼啦圈能有效的運動到腰部的全部肌肉，包括側腰和後腰的肌肉。每天轉呼啦圈的時間最好在半個小時以上，這樣才會有瘦腰的效果。記住，呼啦圈不要太重，否則會擠壓到你的內臟。堅持一個月，會有很明顯的瘦腰效果。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。
一、大橫穴
跟肚臍眼在同一條水平線上，距肚臍眼有三指寬，常按此穴位能加快腸子的蠕動。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。
二、大巨穴
在肚臍眼下面，距離也有三指寬左右，可以有效去除便秘問題。
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三、水分穴
在肚臍眼上面大約一指寬，可以提高我們身體內水分的代謝。
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四、中脘穴
肚臍眼上邊四指高處，它能通便，調節我們的消化機能。
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五、氣海穴
位於肚臍眼下兩指處左右，它是聚氣之穴，有保暖的功效。
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六、帶脈穴
位於腰側兩旁，有促進全身新陳代謝的作用。
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轉呼拉圈
轉呼啦圈能有效的運動到腰部的全部肌肉，包括側腰和後腰的肌肉。每天轉呼啦圈的時間最好在半個小時以上，這樣才會有瘦腰的效果。記住，呼啦圈不要太重，否則會擠壓到你的內臟。堅持一個月，會有很明顯的瘦腰效果。
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二、大巨穴
在肚臍眼下面，距離也有三指寬左右，可以有效去除便秘問題。
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三、水分穴
在肚臍眼上面大約一指寬，可以提高我們身體內水分的代謝。
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四、中脘穴
肚臍眼上邊四指高處，它能通便，調節我們的消化機能。
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位於肚臍眼下兩指處左右，它是聚氣之穴，有保暖的功效。
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六、帶脈穴
位於腰側兩旁，有促進全身新陳代謝的作用。
