身體內脂肪過多， 有哪些方法可以改善嗎？其實當體內脂肪過剩的時候， 蔬菜是最有效的吸脂食物， 幫你清理體內垃圾， 促進新陳代謝。 小編為大家介紹蔬菜減肥法， 幫你趕走體內的脂肪！
十五日減磅法之第一階段：蔬菜水果唱主角
這一階段大約耗時3到4天， 目的是讓身體“吐故”， 慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出， 重新收拾自己的生活狀態， 回到原來規律的軌道上， 同時吃比較適量而好消化的食物。
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守則一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大， 早飯和午飯的量可以多一些， 晚飯要儘量少吃， 或以水果代替， 防止消化不了的食物積存在腹部。 另外， 每天的蛋白質也是必不可少的， 不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
身體內脂肪過多， 有哪些方法可以改善嗎？其實當體內脂肪過剩的時候， 蔬菜是最有效的吸脂食物， 幫你清理體內垃圾， 促進新陳代謝。
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜， 用其中的纖維質幫助身體排毒。 吃大量的水果一方面是為了幫助消化， 另一方面也是占上肚子裡的位置， 免得一開始就餓得發慌， 使你的減肥 計畫很難實施下去。
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十五日減磅法之第二階段：可以吃澱粉
第二階段也需要3到4天的時間， 這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物， 但不要拒絕低脂的蛋白質， 因為它是我們瘦身時必需的營養。
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守則：可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含澱粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
身體內脂肪過多，有哪些方法可以改善嗎？其實當體內脂肪過剩的時候，蔬菜是最有效的吸脂食物，幫你清理體內垃圾，促進新陳代謝。小編為大家介紹蔬菜減肥法，幫你趕走體內的脂肪！
十五日減磅法之第三階段：水果當家
最後的階段耗時最長，大約需要8天，在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裡，水果的作用是很主要的。
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守則：選好水果
柳丁、西柚、蘋果、提子和番茄都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥 ，要知道，一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裡有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
守則：可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含澱粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
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十五日減磅法之第三階段：水果當家
最後的階段耗時最長，大約需要8天，在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裡，水果的作用是很主要的。
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守則：選好水果
柳丁、西柚、蘋果、提子和番茄都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥 ，要知道，一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裡有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
