完美精緻的女人背部也要夠美才行，漂亮的蝴蝶骨和充滿曲線美的背都是性☆禁☆感之所在!否則就是“虎背熊腰”毫無美感!其實那個想要瘦出美背也並不難，簡單幾招，迷人美背出現了!
美背小動作1.擴胸運動
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水準運動，向前，稍過身體;向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。
美背小動作2.伸懶腰
在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。
早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。
美背小動作3.進行划船器美背
用划船進行鍛煉，對臀部、背部的減肥效果較為明顯。
