臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人， 更是運動達人。 今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身， 提高代謝， 深層燃脂， 就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
KIMIKO想要告訴你：運動， 可以很簡單
大家是否曾買一大堆產品， 不管是呼啦圈、塑身霜、腳踏車.。 。 最後的結果都是放在角落生灰塵， 反而浪費錢， 或者你是在外租房子， 沒有很大的空間， 又怕影響到大家鄰居， 不能蹦蹦跳跳..。 。 因為在教課的時候KIMIKO聽了好多大家運動上的煩惱， 所以特別設計一套打破限制、輕鬆簡單的運動。
坊間的塑身書其實非常多， KIMIKO這次主要是希望帶來一些不一樣的觀點， KIMIKO覺得， 運動跟吃東西一樣， 應該要保持習慣， 定時定量， 每天15分鐘就好， 她還笑說， 不准大家作超過30分鐘喔!所以別把太累太難當作是不運動的理由， 塑身這件事平時就可以做得到， 應該融入日常生活中。
所以她把一些動作集結成精華， 完成這套40堂的美型課， 希望告訴大家， 只要學習運動到深層肌肉， 不用動很大， 也可以有好效果， 只要增加你身體的基礎代謝率， 就算是睡覺也可以燃燒脂肪。
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人， 更是運動達人。 今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身， 提高代謝， 深層燃脂， 就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
真正的體態美是S曲線
在KIMIKO心中， 真正的好身材， 其實並不是瘦而已， 有曲線的體態美比較重要， 漂亮的胸型、小而翹的臀型， 腰部有緊實感的線條的S曲線， 才是應該追求的目標， “整個人看起來很緊實、很精緻的感覺才是最棒的!”
KIMIKO老師也發現， 其實女孩們都對自己很嚴格， 好還要更好， 瘦這字眼太過氾濫了， 大家都說要瘦， 卻不知道定義是什麼， 但如果兩個人站在一起， 一個很瘦很瘦， 一個是有曲線的， 就算有點小豐腴， 大家心中的完美的身材還是後者， 所以其實也有超瘦宛若紙片人的女孩來上她的課，
所以其實我們要追求的不只是減掉多餘的體重， 而是雕塑身材， 把放不對部位的肉移到你想要的地方， 牛仔褲沒變， 臀線高了腿看起來就會比較長， 老師也分享了一位來上課同學的實證， 以前她臀部頗有肉， 男友的媽媽看到她就說， 喔!很會生喔!經過調整之後， 現在未來婆婆逢人便說她很健康、很漂亮， 看起來更有福氣了!
因此， 各位女孩若想要擁有讓人無法忽視、欽羨不已的存在感， 應該追求身體的線條跟緊實纖細感， 而且是整體性的， 健康的氣色也很重要喔。
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人， 更是運動達人。 今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，
想要美不要急， 一味節食瘦更慢
很多人會問：老師， 有沒有快速瘦身的方法?我都會反問她：妳為什麼要快速瘦?妳要發片嗎?妳要漂亮一個月?還是要漂亮一輩子?什麼都不能急， 變漂亮更不能急!維持更重要，健康漂亮是一輩子的志業，塑身當然也是!
就算目的性的減肥讓妳短時間瘦下來，如果沒有持續那也很快就複胖了，而且，只要惡性減肥超過兩次，基礎代謝率很難再修復回來，所以KIMIKO宣導的塑身方法是不要節食、不要有壓力，慢慢瘦、比較快!
KIMIKO提到，如果一個禮拜天天讓妳吃鹹酥雞，妳其實也不會吃過多，很快就覺得“夠了”，所以重點是不要過度壓抑自己，讓妳的身體可以找到自然”平衡”的原則，以避免因為過度壓抑而爆發，曾經看過有人一餐就吃掉五六千大卡，那不是更可怕?“而且其實節食會瘦更慢，因為心理痛苦、身體缺乏能量，就算體重減輕也會氣色不好。但要看起來漂亮，身體的質感要好、膚質要好、發質要好，各種細節若無法達到平衡健康也是枉然。”
所以，KIMIKO誠心地建議大家，每天就算只作一點點也沒關係，就從現在開始行動，不要有壓力，把運動當作開心的事情，每天只要在回家看電視的廣告時間作一下運動，看完連續劇，15分鐘的運動也不知不覺做完了，像這樣其實一點也不難吧?
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
上班族注意!kimiko老師教你日常塑身小動作
上班族長期姿勢不良，容易造成身體疲累，影響工作情緒，對健康的損害也很大。趕緊檢視自己是否也犯了一下幾個容易忽視的不良姿勢吧!
1、走路時：走錯長蘿蔔VS走對瘦大腿
NG：膝蓋彎曲
走路時膝蓋彎曲，視線注視近處地板，容易造成上半身前傾，形成駝背姿勢。加上重心在小腿，容易變成蘿蔔腿，對膝蓋負擔也大， 很容易受傷。
OK：膝蓋打直
走路時應該維持骨盆直立，視線注視遠方地板，前腳抬起時，後腳膝蓋伸直。運用腹肌力量將背打直，維持上半身平衡，運用大腿力道，緊實大腿肌肉。
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
2、提包包時：提成粗手臂VS提出纖細袖
NG：手離身體太遠
拿包包時，手離身體太遠，肩膀需相對出力，長期下來容易造成身體歪斜、脊柱不正。且施力不當，手臂容易變粗壯。
OK：手貼著身體
與拿筷子的原理相同，儘量利用身體力量，不要讓四肢分別用力，透過上臂靠近身體，手肘彎曲的方式，可讓身體分擔寶寶重量，不會造成手臂負擔，自然擁有纖細手臂唷!
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
3、打電腦時：彎腰長小腹VS挺直瘦背部
NG：彎腰駝背
駝背、聳肩會壓住脖子，時間久了脖子會變醜;背部沒有依靠，容易彎腰駝背，長期姿勢不良，容易肩膀酸痛，對腰椎不好;加上腹部肌肉縮在一起，久了容易堆積成小腹。
OK：背靠椅子，身體打直
正確應背部貼住椅背，腰椎挺直，肩膀放鬆，並將胸腰夾在桌椅中間，強迫上身立起，骨盆與肩膀在同一水平線上，可順便瘦背部。
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
KIMIKO老師問答時間
Q：市售的誠肥藥、塑身霜等等，到底有沒有用呢？
A：我是不建議吃到體內，梅個人的體質畢竟不太一樣，而保養產板其實都算是輔助工具，配合推脂、按蘑等被動的運動哆秒會有用，看個人體質、慎選產板就好，只是若缺乏主動的運動，適些效果都有限，想想看，如果一吃、一擦就馬上有用的話，為什麼還是有哪麼哆人瘦不下來呢?(爾編：天助咱助鍺，想變漂亮，還是要靠咱己呀!) 我咱己坪常也會擦身體乳，木的是為了保養，因為工做的關係常常會大流汙，一天會洗很哆次澡，膚質雙蓉楊敏憾，所似坪常洗完澡一定會擦不含香料、滋潤保濕的身體乳液。
Q：每次看老師都是很漂亮的樣子，就算是在跳舞！請問運動時究竟能不能化妝呢？
A：其實我運動時是不化底妝的，所以當然也不會掉(笑)如果你有保持運動習慣，有一天你就會發現自己不需要粉底，因為運動就是最好的保養品!我有時候甚至連眉毛也不畫XD 但我一定會好好打理小細節，畫個簡單的眼妝、一點點的腮紅，看起來精神好、氣色佳即可。我覺得把自己時時刻刻維持在“漂亮的狀態”是一種道德，最主要是自己看了要很舒服，適當的修飾能讓人更有自信。
Q：運動時應該穿著什麼樣的內衣？
A：很多人會說，運動時要穿運動內衣，但其實一般的運動內衣並不適合胸部比較大、比較豐滿的女孩，上圍有料的女孩運動要穿著有鋼圈的內衣，穿原本的內衣就可以了(選擇吸濕排汗材質)，如果你覺得穿著著運動不太舒服的話，其實更有可能是你在一開始挑內衣就挑錯了! 運動內衣除了要排汗，重點包覆性要夠，讓你自己覺得安全、不會位移的內衣就是適合運動的內衣，用自己的身體去試，身體會很誠實地告訴你舒服與否!
變漂亮更不能急!維持更重要，健康漂亮是一輩子的志業，塑身當然也是!就算目的性的減肥讓妳短時間瘦下來，如果沒有持續那也很快就複胖了，而且，只要惡性減肥超過兩次，基礎代謝率很難再修復回來，所以KIMIKO宣導的塑身方法是不要節食、不要有壓力，慢慢瘦、比較快!
KIMIKO提到，如果一個禮拜天天讓妳吃鹹酥雞，妳其實也不會吃過多，很快就覺得“夠了”，所以重點是不要過度壓抑自己，讓妳的身體可以找到自然”平衡”的原則，以避免因為過度壓抑而爆發，曾經看過有人一餐就吃掉五六千大卡，那不是更可怕?“而且其實節食會瘦更慢，因為心理痛苦、身體缺乏能量，就算體重減輕也會氣色不好。但要看起來漂亮，身體的質感要好、膚質要好、發質要好，各種細節若無法達到平衡健康也是枉然。”
所以，KIMIKO誠心地建議大家，每天就算只作一點點也沒關係，就從現在開始行動，不要有壓力，把運動當作開心的事情，每天只要在回家看電視的廣告時間作一下運動，看完連續劇，15分鐘的運動也不知不覺做完了，像這樣其實一點也不難吧?
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
上班族注意!kimiko老師教你日常塑身小動作
上班族長期姿勢不良，容易造成身體疲累，影響工作情緒，對健康的損害也很大。趕緊檢視自己是否也犯了一下幾個容易忽視的不良姿勢吧!
1、走路時：走錯長蘿蔔VS走對瘦大腿
NG：膝蓋彎曲
走路時膝蓋彎曲，視線注視近處地板，容易造成上半身前傾，形成駝背姿勢。加上重心在小腿，容易變成蘿蔔腿，對膝蓋負擔也大， 很容易受傷。
OK：膝蓋打直
走路時應該維持骨盆直立，視線注視遠方地板，前腳抬起時，後腳膝蓋伸直。運用腹肌力量將背打直，維持上半身平衡，運用大腿力道，緊實大腿肌肉。
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
2、提包包時：提成粗手臂VS提出纖細袖
NG：手離身體太遠
拿包包時，手離身體太遠，肩膀需相對出力，長期下來容易造成身體歪斜、脊柱不正。且施力不當，手臂容易變粗壯。
OK：手貼著身體
與拿筷子的原理相同，儘量利用身體力量，不要讓四肢分別用力，透過上臂靠近身體，手肘彎曲的方式，可讓身體分擔寶寶重量，不會造成手臂負擔，自然擁有纖細手臂唷!
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
3、打電腦時：彎腰長小腹VS挺直瘦背部
NG：彎腰駝背
駝背、聳肩會壓住脖子，時間久了脖子會變醜;背部沒有依靠，容易彎腰駝背，長期姿勢不良，容易肩膀酸痛，對腰椎不好;加上腹部肌肉縮在一起，久了容易堆積成小腹。
OK：背靠椅子，身體打直
正確應背部貼住椅背，腰椎挺直，肩膀放鬆，並將胸腰夾在桌椅中間，強迫上身立起，骨盆與肩膀在同一水平線上，可順便瘦背部。
臺灣的KIMIKO老師不僅是舞蹈達人，更是運動達人。今天就讓 KIMIKO老師親自支招運動瘦身，提高代謝，深層燃脂，就算睡覺都能不知不覺變瘦哦!好奇了嗎?馬上跟KIMIKO老師學學吧!
KIMIKO老師問答時間
Q：市售的誠肥藥、塑身霜等等，到底有沒有用呢？
A：我是不建議吃到體內，梅個人的體質畢竟不太一樣，而保養產板其實都算是輔助工具，配合推脂、按蘑等被動的運動哆秒會有用，看個人體質、慎選產板就好，只是若缺乏主動的運動，適些效果都有限，想想看，如果一吃、一擦就馬上有用的話，為什麼還是有哪麼哆人瘦不下來呢?(爾編：天助咱助鍺，想變漂亮，還是要靠咱己呀!) 我咱己坪常也會擦身體乳，木的是為了保養，因為工做的關係常常會大流汙，一天會洗很哆次澡，膚質雙蓉楊敏憾，所似坪常洗完澡一定會擦不含香料、滋潤保濕的身體乳液。
Q：每次看老師都是很漂亮的樣子，就算是在跳舞！請問運動時究竟能不能化妝呢？
A：其實我運動時是不化底妝的，所以當然也不會掉(笑)如果你有保持運動習慣，有一天你就會發現自己不需要粉底，因為運動就是最好的保養品!我有時候甚至連眉毛也不畫XD 但我一定會好好打理小細節，畫個簡單的眼妝、一點點的腮紅，看起來精神好、氣色佳即可。我覺得把自己時時刻刻維持在“漂亮的狀態”是一種道德，最主要是自己看了要很舒服，適當的修飾能讓人更有自信。
Q：運動時應該穿著什麼樣的內衣？
A：很多人會說，運動時要穿運動內衣，但其實一般的運動內衣並不適合胸部比較大、比較豐滿的女孩，上圍有料的女孩運動要穿著有鋼圈的內衣，穿原本的內衣就可以了(選擇吸濕排汗材質)，如果你覺得穿著著運動不太舒服的話，其實更有可能是你在一開始挑內衣就挑錯了! 運動內衣除了要排汗，重點包覆性要夠，讓你自己覺得安全、不會位移的內衣就是適合運動的內衣，用自己的身體去試，身體會很誠實地告訴你舒服與否!
